يوميات الجمعة
فطور كوفي وخبز فطير وعنب ٣٥٠غ
غداء كسكس بالمرق ٣٥٠ غ
سناك
خبز ١٠٠غ مكسرات وقاطو ١٠٠غ وكوفي
عشا
عنب وزبادي ٣٥٠غ
Warda12 :
يسعد اوقاتكم صبايا و يسعدكم يا رب وينكم ليش مافي حدا امولة عسى امورك بخير اثير و عسولة و لؤلؤة و الباقي خلوكم عتواصل دايم و خخلي فيكم روح القوة و النشاط انتوا رشيقات اين انتم 🤷🏻♀️🤩يسعد اوقاتكم صبايا و يسعدكم يا رب وينكم ليش مافي حدا امولة عسى امورك بخير اثير و عسولة و...
موجودة بس انتي عارفه الويكاند وكمان ماعندي نت داخلة من الجوال شكرا على التشجيع ان شاء الله على طريق الرشاقة 💪💪💪
Warda12 :
صبايا اععتمدوا الرياضة اول ما تصحوا ع معدة فارغة والله كتير اسرع لنزول الوزن رح يفرق معكن كتير جسمكن وبس بتخسروا دهون يلي متراكمة بجسمكن انا الاسبوع الماضضي تقريبا كل يوم امشي من نص ساعة لساعة فرق جسمي علي كتيييير وحاول المسا امشي نص ساعة حلو كل وحدة تحكيلنا معلومة عطونا من خبراتكن و اسراركن الله يسعدكمصبايا اععتمدوا الرياضة اول ما تصحوا ع معدة فارغة والله كتير اسرع لنزول الوزن رح يفرق معكن كتير...
ايوه صح جربتها ونزلت ضعف مانزلت في الرياضة بعد الفطور سر الرشاقة هي الرياضة لا تكذبين على حالك وتقولي انحف بلا رياضة لما كنت اعمل رياضة طلعت لمستوى المحترفين والله ما اقدر اوصفلك كمية السعادة والخفة والنشاط كأنك ريشة عدا الشكل كانك عارضة ازياء والله الرياضة تغير حياتك كلها وحتى بعد مازاد وزني ما تشوه جسمي قعد بطني مسطح ولا كأني سمينة يعني الرياضة فوائدها تمشي معك على طول
Warda12 :
روحي يا لؤلؤة الله يفرج همك و يسعد قلبك و يسخرلك كل خير كيف ما مشيتي و وين ما رحتي و جيتي انت والصبايا امينروحي يا لؤلؤة الله يفرج همك و يسعد قلبك و يسخرلك كل خير كيف ما مشيتي و وين ما رحتي و جيتي انت...
امين ولك بالمثل
الصفحة الأخيرة
و يسعدكم يا رب
وينكم ليش مافي حدا
امولة عسى امورك بخير
اثير و عسولة و لؤلؤة و الباقي خلوكم عتواصل دايم و خخلي فيكم روح القوة و النشاط
انتوا رشيقات اين انتم 🤷🏻♀️🤩