انا صبوورة بس اهم شي اشوف تغيير في ملابسي ولا ارجع الزيادة
انا صبوورة بس اهم شي اشوف تغيير في ملابسي ولا ارجع الزيادة
ايوه صح مرات ينزل الوزن بس ياخد وقت لحتى يبن الشكل بس لازم نصبر ماعنا حل تاني
كل مرة ابغى اسألك وانسى انتي وزنك قريب من المثالي صح واشوفك دايما ملتزمة اكثر منا ليش وزنك يزيد حتى لما اختفينا مازدتي بالوزن بعكسنا رجعنا بالقناطير المقنطره 😁😁
كل مرة ابغى اسألك وانسى انتي وزنك قريب من المثالي صح واشوفك دايما ملتزمة اكثر منا ليش وزنك يزيد حتى لما اختفينا مازدتي بالوزن بعكسنا رجعنا بالقناطير المقنطره 😁😁
يوميات السبت
فطور
كوفي زيتون عنب وزبادي ٣٥٠ غ
غداء سلطة على البخار وتورتيلا ٣٥٠ غ
سناك
حلوى جافة صغيرة وحلو حوالي ٦٠غ
عشا
تورتيلا زيتون وطماطم وبيض وعنب ٣٥٠غ
+++
اليوم الحمد الله مرة سعيدة وفرحانة بحالي اولا لانو الغذا كان طبق الخضار مع السلطة والبيض والصوص الكل مطهي على البخار اموت فيه هاد الطبق وبالعادة اكل كمية كبيرة بس اليوم اخذت حسب الوزن فقط وكانت الكمية مرة قليلة وكنت ناوية ازيد بس الحمد الله اكلت بس الي وزنت وشبعت ماصدقت حالي 😍😍
ثاني شي كان عندي نفاس وانتو عارفين الحلويات والبلاوي الي تكون موجودة بس اخذت كمية مرة قليلة و تقريبا الوزن ماتجاوز ٥٠ الى ٦٠ غ وماصدقت حالي اني اقتنعت بهيك كمية من الحلويات 💪💪💪
مرة مرة فرحانة بيومي برا البيت وفي عزومة وحلويات كمان وكنت مرتاحة بالاكل بلا تأنيب ضمير ولا تخبيص يعني كلي وانحفي 😃😃😃😃
ان شاء الله نواصل هيك مع بعض لنوصل لهدفنا
فطور
كوفي زيتون عنب وزبادي ٣٥٠ غ
غداء سلطة على البخار وتورتيلا ٣٥٠ غ
سناك
حلوى جافة صغيرة وحلو حوالي ٦٠غ
عشا
تورتيلا زيتون وطماطم وبيض وعنب ٣٥٠غ
+++
اليوم الحمد الله مرة سعيدة وفرحانة بحالي اولا لانو الغذا كان طبق الخضار مع السلطة والبيض والصوص الكل مطهي على البخار اموت فيه هاد الطبق وبالعادة اكل كمية كبيرة بس اليوم اخذت حسب الوزن فقط وكانت الكمية مرة قليلة وكنت ناوية ازيد بس الحمد الله اكلت بس الي وزنت وشبعت ماصدقت حالي 😍😍
ثاني شي كان عندي نفاس وانتو عارفين الحلويات والبلاوي الي تكون موجودة بس اخذت كمية مرة قليلة و تقريبا الوزن ماتجاوز ٥٠ الى ٦٠ غ وماصدقت حالي اني اقتنعت بهيك كمية من الحلويات 💪💪💪
مرة مرة فرحانة بيومي برا البيت وفي عزومة وحلويات كمان وكنت مرتاحة بالاكل بلا تأنيب ضمير ولا تخبيص يعني كلي وانحفي 😃😃😃😃
ان شاء الله نواصل هيك مع بعض لنوصل لهدفنا
وانا موافقة نستمر على 350 غرام بس رجاءا بدون تخبيص او زيادة في الممنوعات عن ال100 غرام في السناكوانا موافقة نستمر على 350 غرام بس رجاءا بدون تخبيص او زيادة في الممنوعات عن ال100 غرام في السناك
حاضر يا كابتن وال ١٠٠غ اشوفها كافية كسناكات ممنوعة
الصفحة الأخيرة
فطوووور
حبتين بسكويت نوعية فاميل 4 ن
كوب حليب 2
قهوة بسكر 0.5
سناك
تفاحة +ايجاصة
غداء
طبق صغير بطاطس مع قرع وبيض 5
سناك
قهوة بملعقة سكر 0.5
كوب زبادي 2
عشاء
كوب زبادي مع نخالة القمح
الماء تم
رياضة تم