Warda12
•
يوميات الاحد :
الفلطور:
خيار .جزر.بيضتين مسلوقات.خبز.حمص لبنة. مخلل=٣٥٠+كوب حليب
الغداء:
تونا+ خبز +جريب فروت.ححبة خيار=٣٥٠
سناك:
٩٠غ تمر و جوز +٨٠غ خيار =١٧٠غ
العشاء:
سندويشة فلافل•=٣٥٠+كوب كليب بشاي
الرياضة تم
الماء تم
شاي اخضر بزنجبيل
الفلطور:
خيار .جزر.بيضتين مسلوقات.خبز.حمص لبنة. مخلل=٣٥٠+كوب حليب
الغداء:
تونا+ خبز +جريب فروت.ححبة خيار=٣٥٠
سناك:
٩٠غ تمر و جوز +٨٠غ خيار =١٧٠غ
العشاء:
سندويشة فلافل•=٣٥٠+كوب كليب بشاي
الرياضة تم
الماء تم
شاي اخضر بزنجبيل
Warda12
•
سؤال مغتربة الله يسعدك
دايما بين الوجبات ٣ ساعات و لا رح تتغير
وبالفطور و الغدا والعشا مناكل كلشي بدنا صح
دايما بين الوجبات ٣ ساعات و لا رح تتغير
وبالفطور و الغدا والعشا مناكل كلشي بدنا صح
Warda12 :
سؤال مغتربة الله يسعدك دايما بين الوجبات ٣ ساعات و لا رح تتغير وبالفطور و الغدا والعشا مناكل كلشي بدنا صحسؤال مغتربة الله يسعدك دايما بين الوجبات ٣ ساعات و لا رح تتغير وبالفطور و الغدا والعشا...
الوجبات لازم اقل شي ٣ ساعات عشان الاكل ينهضم والجسم يتعود على التوقيت فما تجوعي بعد نص ساعة او ساعة
الصفحة الأخيرة
كنتي تقدري تحطيه مع العفش
بس انتي ما تبغي!
اهم شي لا تتشكي و تحطمي البنات معاكي لمن توزني اخر الشهر و تلاقي وزنك زاد
لان الخلل مو في الرجيم لالا
انتي اللي ما اخدتي الميزان معاك
و ترى انا ماشية على رجيم الميزان
مستحيل تقدري تضبطي كمية الاكل بدون الميزان