-لؤلؤة الزمان-
•
ليه اختفوا البنات لا تنسحبوا كملو بنفس الهمة
يوميات الاحد
فطور
كوفي زبادي جبنة وعنب ٣٥٠٠غ
غدا
شربة ولحم وخبز وسلطة ٣٥٠غ
سناك
حبة شوكولا ومكسرات ١٠٠غ وسندويشة جبنة وخس ١٠٠غ وكوفي
عشا
ديك رومي بالصوص الابيض وشربة وخبز ٣٥٠غ
فطور
كوفي زبادي جبنة وعنب ٣٥٠٠غ
غدا
شربة ولحم وخبز وسلطة ٣٥٠غ
سناك
حبة شوكولا ومكسرات ١٠٠غ وسندويشة جبنة وخس ١٠٠غ وكوفي
عشا
ديك رومي بالصوص الابيض وشربة وخبز ٣٥٠غ
مغتربة انتي قلتي انو عندنا كوب مجاني مع كل وجبة هل اقدر اخد الكوب شربة او حساء او اي اكلة سائلة يكون سائل مثل الحليب والقهوة
Warda12 :
يوميات الاحد : الفلطور: خيار .جزر.بيضتين مسلوقات.خبز.حمص لبنة. مخلل=٣٥٠+كوب حليب الغداء: تونا+ خبز +جريب فروت.ححبة خيار=٣٥٠ سناك: ٩٠غ تمر و جوز +٨٠غ خيار =١٧٠غ العشاء: سندويشة فلافل•=٣٥٠+كوب كليب بشاي الرياضة تم الماء تم شاي اخضر بزنجبيليوميات الاحد : الفلطور: خيار .جزر.بيضتين مسلوقات.خبز.حمص لبنة. مخلل=٣٥٠+كوب حليب الغداء: تونا+...
يومك ممتاز يا وردة
Warda12 :
سؤال مغتربة الله يسعدك دايما بين الوجبات ٣ ساعات و لا رح تتغير وبالفطور و الغدا والعشا مناكل كلشي بدنا صحسؤال مغتربة الله يسعدك دايما بين الوجبات ٣ ساعات و لا رح تتغير وبالفطور و الغدا والعشا...
لا المفروض تتغير ل4 ساعات بس اصبري للوزن الجاي
و تاكلي كل شي
ماعدا الممنوعات
في السناك لها 100 غ
الهدف من انه مافي شي ممنوع:
عشان نعلم الجسم يعرف يحرق و يتعامل مع كل انواع الاكل
مو نتعشى زبادي خفيف
و نجي في يوم نتعشى شاورما >>الجسم رح يتفاجأ انه ما يعرف يهضم دا النوع من الاكل في دا الوقت
او لو اكلتي شي لايت قليل الدسم طول فترة الرجيم و لمن نحفتي رجعتي للعادي مو قليل الدسم
جسمك مارح يعرف يحرقه
بالتالي يزيد الوزن
نفس الفكرة في ال100 غ الممنوعات
لو خليناها مثلا يوم ايوه و يوم لا نفس المشكلة الجسم مارح يعرف يحرقها لأن سعراتها عالية
لكن لأنها موجودة يوميا و بكمية محددة 100غ >>>( رح نقللها ل70 غ) في الوزن الجاي ان شاء الله
الجسم يعرف يتصرف معاها و يحرقها و ما تزيد وزننا
و الاهم من دا كله احنا نبغا نصغر حجم المعدة ودا الشي يغاله وقت طويل من 6 شهور لسنة
معليش كترت الحكي
بس ابغاكي تفهمي عن رجيمنا الظريف :)
و تاكلي كل شي
ماعدا الممنوعات
في السناك لها 100 غ
الهدف من انه مافي شي ممنوع:
عشان نعلم الجسم يعرف يحرق و يتعامل مع كل انواع الاكل
مو نتعشى زبادي خفيف
و نجي في يوم نتعشى شاورما >>الجسم رح يتفاجأ انه ما يعرف يهضم دا النوع من الاكل في دا الوقت
او لو اكلتي شي لايت قليل الدسم طول فترة الرجيم و لمن نحفتي رجعتي للعادي مو قليل الدسم
جسمك مارح يعرف يحرقه
بالتالي يزيد الوزن
نفس الفكرة في ال100 غ الممنوعات
لو خليناها مثلا يوم ايوه و يوم لا نفس المشكلة الجسم مارح يعرف يحرقها لأن سعراتها عالية
لكن لأنها موجودة يوميا و بكمية محددة 100غ >>>( رح نقللها ل70 غ) في الوزن الجاي ان شاء الله
الجسم يعرف يتصرف معاها و يحرقها و ما تزيد وزننا
و الاهم من دا كله احنا نبغا نصغر حجم المعدة ودا الشي يغاله وقت طويل من 6 شهور لسنة
معليش كترت الحكي
بس ابغاكي تفهمي عن رجيمنا الظريف :)
الصفحة الأخيرة