العسووولة 2
العسووولة 2
يومياتي ليوم الاحد
الإفطار
كوب شاي بالحليب
300 غ نصف خبز وبيض وسلطة
سناك
50 غ كب كيك
50 غ شيبس
الغذاء
300 غ نصف خبز وصالونة خضار وسلطة
عصير مراعي الحجم الصغير
العشاء
300 غ نصف سندوتش شاورما مع زبادي
رياضة ربع ساعة
العسووولة 2
العسووولة 2
يومياتي ليوم الاحد الإفطار كوب شاي بالحليب 300 غ نصف خبز وبيض وسلطة سناك 50 غ كب كيك 50 غ شيبس الغذاء 300 غ نصف خبز وصالونة خضار وسلطة عصير مراعي الحجم الصغير العشاء 300 غ نصف سندوتش شاورما مع زبادي رياضة ربع ساعة
يومياتي ليوم الاحد الإفطار كوب شاي بالحليب 300 غ نصف خبز وبيض وسلطة سناك 50 غ كب كيك 50 غ...
ما أحرم نفسي من اي شي بس كل شي بمقدار 😍😍...وفالنا الرشاقة ان شاء الله🐣🐣
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
بالنسبة للصيام
فطور 350 غرام و نضيف له السناك:

100 غرام ممنوعات+ 100 غرام زيادة من السناك
للوجبة الرئيسية 350 غ + 100غ =

سارت الوجبة ب450 غرام مع 100غ ممنوعات + مشروب مجاني
بالاضافة ل

وجبتين تانية ب350 كل وجبة
بينهم 3 ساعات اقل شي
يارب يكون واضح الشرح؟
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
اهي السبب في الارداف ههههه
اهي السبب في الارداف ههههه
صح والله تخيلي وزني كله بالارداف بجد شحوم الارداف تشوه الجسم وشحومها عنيدة
-لؤلؤة الزمان-
-لؤلؤة الزمان-
ما أحرم نفسي من اي شي بس كل شي بمقدار 😍😍...وفالنا الرشاقة ان شاء الله🐣🐣
ما أحرم نفسي من اي شي بس كل شي بمقدار 😍😍...وفالنا الرشاقة ان شاء الله🐣🐣
صح اهم شي التنوع ولا للحرمان