يومياتي ليوم الاحد
الإفطار
كوب شاي بالحليب
300 غ نصف خبز وبيض وسلطة
سناك
50 غ كب كيك
50 غ شيبس
الغذاء
300 غ نصف خبز وصالونة خضار وسلطة
عصير مراعي الحجم الصغير
العشاء
300 غ نصف سندوتش شاورما مع زبادي
رياضة ربع ساعة
يومياتي ليوم الاحد
الإفطار
كوب شاي بالحليب
300 غ نصف خبز وبيض وسلطة
سناك
50 غ كب كيك
50 غ...
الإفطار
كوب شاي بالحليب
300 غ نصف خبز وبيض وسلطة
سناك
50 غ كب كيك
50 غ شيبس
الغذاء
300 غ نصف خبز وصالونة خضار وسلطة
عصير مراعي الحجم الصغير
العشاء
300 غ نصف سندوتش شاورما مع زبادي
رياضة ربع ساعة