مبين اننا بنفس المشكل النشويات والحلويات سبب شحومنا 😔😔😔
مبين اننا بنفس المشكل النشويات والحلويات سبب شحومنا 😔😔😔
انا عكسكم يالولو عندي مشكلة مع العدس والتمر اذا اكلت منهم الاقي نفسي زيادة ٢ كيلو
الحلويات والمقليات تخفضلي وزني
الحلويات والمقليات تخفضلي وزني
يومياات الخميس
فطور
بغرير بدون عسل سندويشة جبنة تفاحة زبادي وكوفي ٣٥٠غ
معكرونة وجبن وتفاح ٣٥٠غ
سناك
مكسرات وحلويات ١٠٠غ سندويشة ٦٥ غ وقهوة
عشا ٣٤٩غ
سندويشة بيض وجبنة وسلطة وتونة والزيتون
فطور
بغرير بدون عسل سندويشة جبنة تفاحة زبادي وكوفي ٣٥٠غ
معكرونة وجبن وتفاح ٣٥٠غ
سناك
مكسرات وحلويات ١٠٠غ سندويشة ٦٥ غ وقهوة
عشا ٣٤٩غ
سندويشة بيض وجبنة وسلطة وتونة والزيتون
يوميات الخميس
الفطور
بيض خبز جبن كبتشينووو 300
الغداء
دجاج بطاط كوسه خبز عصير جبن المهم من كل شي القليل 400زدت غرامات في الكوسه
سناك
تمرقهوه62
فصفص 10
العشاء
فلافل بطاط خبز شاي 350
الرياض تم
الماء لتر ونص
الفطور
بيض خبز جبن كبتشينووو 300
الغداء
دجاج بطاط كوسه خبز عصير جبن المهم من كل شي القليل 400زدت غرامات في الكوسه
سناك
تمرقهوه62
فصفص 10
العشاء
فلافل بطاط خبز شاي 350
الرياض تم
الماء لتر ونص
السلام عليكم
يومياتي
كنت صايمة
سحور
قهوة بسكر
٣ تمرات
فطور
خمس ملاعق أرز بمرقة خضر مطبوخة بطريقة صحية (لفت وكوسا وجزر وزيتون اخضر )
وسلطة مشكلة (سلطة خضراء وخيار طماطم وجزر وبيطراف وزيت زيتون )
سناك
قهوة بسكر
يومياتي
كنت صايمة
سحور
قهوة بسكر
٣ تمرات
فطور
خمس ملاعق أرز بمرقة خضر مطبوخة بطريقة صحية (لفت وكوسا وجزر وزيتون اخضر )
وسلطة مشكلة (سلطة خضراء وخيار طماطم وجزر وبيطراف وزيت زيتون )
سناك
قهوة بسكر
الصفحة الأخيرة
حتى لو الكميه كثير كان وزني يتحرك
انا ناسبني
بس الكسل لكن قلت بس يتبرمج عقلي
بعدها انوع في النظامات وهو بالجرامات