الانسه كيان :

اهلا رشيقات- انا ماني معكم بالتجمع بس حبيت افيدكم بمعلومه وزني٨٢ وطولي١٦٣وصراحه اكلي ماهو كثير ماادري من وين الزياده وقست بالميزان طلعت الرطوبه عندي صفر فعلا مااشرب ماء وقبل يومين جزمت المهم قريت وحده تتكلم عن شرب الماء الساخن صرت اعبي الزمزميه ماء ساخن واول مااصحى اشرب كوب والباقي طول اليوم والله يابنات يومين بس لاحظت الفرق بشكلي ونزلت كيلو ونص بيومين وان شاء الله بستمر النتيجه جدا مشجعه

اهلا رشيقات- انا ماني معكم بالتجمع بس حبيت افيدكم بمعلومه وزني٨٢ وطولي١٦٣وصراحه اكلي ماهو كثير...

الرشيقة سدني :

طيب رح اقولكم على الحل: اولا الحلويات حلينا امرها لمن خلينا لها 100 غ في السناك (رغم انها كتيرة ورح نقللها بالتدريج كل شهر) بقي النشويات و الاشياء الباقية اللي تزيد الوزن ( كل وحدة تعرف اللي يزيد وزنها) خصصي من كل وجبة من ال350 غرام (150 غرام) تاكلي الشي اللي يزود وزنك خبز او رز .. الخ و الباقي كلي خضار فاكهة لحوم اي شي موجود على السفرة غير الممنوعات طبعا الفكرة هي: مثلا الجسم يزيد الوزن بسرعة في حال اكلت رز بوزن 300غرام في الوجبة اما لو دربت جسمي بكمية قليلة من نوعية الاكل دي مثلا في الغدا و العشا ما اتعدى 150 غرام رز جسمي رح يعرف يتصرف و يتعلم كيف يحرق الكمية دي لانها قليلة وصلت الفكرة؟ طبعا طبقي الفكرة على كل انواع الطعام اللي تزيد وزنك بنفس الكمية سواء كانت رز او خبز او عدس اعطي الجسم كمية قليلة منه ما تزيد عن 150 غرام في الوجبة (من ال350 غ ) يوميا و لمدة ما تقل عن شهر بعدها ان شاء الله مارح تلاقي الزيادة في وزنك بسبب دا النوع من الاكل

طيب رح اقولكم على الحل: اولا الحلويات حلينا امرها لمن خلينا لها 100 غ في السناك (رغم انها كتيرة...

ياااب اهدني :

بالعكس انا لا مجربه فصل النشويات عن البروتينات حتى لو الكميه كثير كان وزني يتحرك انا ناسبني بس الكسل لكن قلت بس يتبرمج عقلي بعدها انوع في النظامات وهو بالجرامات

بالعكس انا لا مجربه فصل النشويات عن البروتينات حتى لو الكميه كثير كان وزني يتحرك انا...