يومياات الجمعة
تفاح بيض خبز وكوفي وجبنة مثلث ٣٣٠غ
غدا ٣٦٠ غ كسكس وبيض
بالنسبة للغدا ما كنت بالبيت واخذت اكلي معي حتى ما اخرب بس ماقدرت اخلصه يمكن اكلت نصه او اقل اي حوالي ١٠٠ او ١٥٠ غ
سناك ٤٥ غ خبز
٧٠ غ شوكولاته ومكسرات الشوكولاته ما قدرت اكل الحبة الثانية مع اني من عشاق الشوكولا فاكتفيت بحبة فقط بما اني تخليت عنها برغبتي فبرافو لحالي 😎😎😂😂
عشاء
٣٥٠ غ حمص وفلفل حار وخبز كمان ما قدرت اخلص العشا
بصراحة مو قادرة ابلع ٣٥٠غ بالوجبة بعد ماكنت اكل العجب العجاب الحين ما اقدر اخلص اكلي والحمد الله هاد الشي مرة فرحني صرت اوزن الحلويات بس بعدين ما اقدر اكلها مو قادرة استوعب اني عم خفف من الحلويات بدون حرمان وكمان الوجبة صارت مشبعة جدا بس راح كمل ب ٣٥٠ غ حتى يوم الوزن باذن الله
بنات بجد الفرق واضح هالاسبوع اذا كنتو تلتزمو بالوقت والوزن راح يصير معكم نفس الي صار معي خلاص النتيجة بينت صح المعدة صارت اصغر
يومياات الجمعة
تفاح بيض خبز وكوفي وجبنة مثلث ٣٣٠غ
غدا ٣٦٠ غ كسكس وبيض
بالنسبة للغدا ما كنت بالبيت...
الفطور
296خبز...جبنه مبشور ..ملعقه عسل..+كوب شاي بحليب
الغداء
350ارز..خبز..دجر...دجاج..بطاط مسلوق...بصل+كوب مراعي..
سناك
46قشطه...50خليه نحل
56بيتزا
العشاء
350مكرونه مع جبنه+كوب بيبسي