شكراً لكم كلكم 💗🌸
اسمي الهنوف وزني ٦٤ طولي ١٥٨ حابه اوصل للوزن المثالي ان شاءالله الله ينولني وينولكم الوزن الي نتمناه واحنا باتم صحة وعافية 🌸💗
ببدا بريجيم النقاط ان شاءالله

للتذكير
بكره ان اشاءالله الوزن علي الخاص لمغتربه
لاتنسوا

السلام عليكم
بسم الله توكلت على الله
اليوم اول يوم لي معاكم وراح يعتمد نظامي هالاسبوعين على تخفيف فقط لين شوي شوي اتعود على الانضباط والتقليل من الاكل
الطول /١٦٠ او ١٥٩
الوزن /٥٥.٥٠
الهدف الاول/٦٣ ان شاء الله اكون حققته بعد شهر
الهدف الثاني/٦١
الهدف الثالث / ٥٩

الفطور /كوب حليب بسكر خفيف
سناك ١/ قهوة و٣ حبات تمر نوع شقراء هالنوع مناسب للتخفيف وخفيف حلاه
الغداء/ شريحه توست بر بملعقه صغيرة فول سوداني وشريحة توست بر بنصف جبنه كيري مع شرايح طماطم ومشويه في الفرن
سناك٢/ نصف تفاحه وحبة رمانه وكذا حبة عنب ماادري كم ماحسبتهم
قبل العشاء اكلت كم لقمه فشار ابيض
العشاء /خبزة بر مع صحن خضار مطبوخه وقطعه دجاجة +حبتين سمبوسه دجاج مشويه بالفرن
ادري كثرت شوي العشاء بس والله كنت جوعانه متعوده على الاكل وبحاول اخفف شوي شوي لين اتعود

السلام عليكم
يومي كنت صايمة
سحور
نصف كوب حليب قليل الدسم ١
حبتين بسكويت ٢
بيضة مسلوقة ٢
قهوة بسكر ١
فطووووور
طبق سلطة مشكلة بزيت زيتون ٢
طبق خضر مكونة من بزلاء وجزر وبطاطس وقرع طحنتهم وعملتهم شربة ما اعرف كام ولاكن أضع ٥
قهوة بسكر ١
سناك
تفاحتين
مجموع نقاطي ١٤