قوانين هذا الشهر:
- الوزن القادم سيكون الثلاثاء 3/ديسمبر/2019
الموافق 6/ ربيع الثاني
ارجو ارسال الوزن السابق و الحالي و مقدار الخسارة >> على الخاص لي
بالنسبة لنظام الاكل لرجيم الميزان هذا الشهر:
1- الفطور و الغدا و العشا > وزن الوجبة 250 غرام + مشروب لكل وجبة
+ سناك مكون من : 60 غرام ممنوعات ( مكسرات- تمر - عسل - شوكولاتات - شيبس - فشار ..الخ
+ 100 غرام نوع من الطعام غير الممنوعات+ مشروب ( لك الحرية في وقت السناك اهم شي يكون بعد 4 ساعات من الوجبة اللي قبلها)
2- بين كل وجبة و اللي بعدها 4 ساعات >> اضبطي المنبه على موعد الوجبة التالية
3- شرب زعتر او مشروب الكرش كوبين قبل وجبة الغداء
4- لا تفوتي اي وجبة ابدا و استهلكي ال250 غ كاملة
5- ميزانك معاك في كل مكان اوزني و كلي مافي شي ممنوع :) اسهل من كدا مافي
6- كل ما غيرتي في القوانين و اضفتي لمساتك التخبيصية >> انتي الخسرانة و وزنك مارح ينزل
اي استفسار؟ :)
قوانين هذا الشهر:
- الوزن القادم سيكون الثلاثاء 3/ديسمبر/2019
الموافق 6/ ربيع الثاني
ارجو ارسال...
و حابة العب تمارين تكون بتشدلنا جسمنا
يلي بيعرف شي تمارين يخبرني