يوميات الاثنين
كنت صايمه
المغرب قهوه عربية=٠
١٥ تمره=٥
طحينة=٢
بسكويت وافر نوغا بالبندق المغلف=٤
العشاء
كوبين شوربة كريمة الدجاج =٢
١٠ ملاعق رز ابيض=٤
ادخرت ٢ نقطة
وشربت شاي اخضر وزنجبيل
وتمرين اوربتراك نص ساعه
صباح 🌹على الجميع
کْيِّفُـکْمً صّـبًأّيِّأّ
غُبًتٌـ عٌنِکْمً يِّوٌمًيِّنِ خِـبًصّـتٌـ وٌأّنِبًنِيّ ضًـمًيِّريِّ قُلَتٌـ لَأّﺰمً أّکْمًلَ
يَوٌمًيَآتٌ آلَآثًنِيَنِ
فُطِوٌر
کْوٌبً حًلَيَبً وٌ4 حًبًآتٌ مًعٌمًوٌلَ
فُنِجّتٌنِ قُهّوٌةّ بًمًلَعٌقُةّ سِکْر
غُدٍآء
طِبًقُ فُآصّوٌلَيَآ مًطِبًوٌخِ بًطِريَقُةّ صّحًيَةّ مًعٌ مًلَعٌقُةّ زٍيَتٌ زٍيَتٌوٌنِ
عٌشُآء هّنِآ آلَکْآرثًةّ
2 حًبًآتٌ سِوٌفُلَيَ وٌقُطِعٌتٌيَنِ بًيَتٌزٍآ 🍕
خِربًتٌهّآ لَلَآسِفُ
آلَيَوٌمً آنِ شُآء آلَلَهّ يَوٌمً جّدٍيَدٍ
کْيِّفُـکْمً صّـبًأّيِّأّ
غُبًتٌـ عٌنِکْمً يِّوٌمًيِّنِ خِـبًصّـتٌـ وٌأّنِبًنِيّ ضًـمًيِّريِّ قُلَتٌـ لَأّﺰمً أّکْمًلَ
يَوٌمًيَآتٌ آلَآثًنِيَنِ
فُطِوٌر
کْوٌبً حًلَيَبً وٌ4 حًبًآتٌ مًعٌمًوٌلَ
فُنِجّتٌنِ قُهّوٌةّ بًمًلَعٌقُةّ سِکْر
غُدٍآء
طِبًقُ فُآصّوٌلَيَآ مًطِبًوٌخِ بًطِريَقُةّ صّحًيَةّ مًعٌ مًلَعٌقُةّ زٍيَتٌ زٍيَتٌوٌنِ
عٌشُآء هّنِآ آلَکْآرثًةّ
2 حًبًآتٌ سِوٌفُلَيَ وٌقُطِعٌتٌيَنِ بًيَتٌزٍآ 🍕
خِربًتٌهّآ لَلَآسِفُ
آلَيَوٌمً آنِ شُآء آلَلَهّ يَوٌمً جّدٍيَدٍ
اختي مغتربه راي عن 250 بصراحه احس بجوع حتي الوقت باقي علي ساعتين او ساعه اول كنت مااحس جوع ابد استني ردك يامغتربهاختي مغتربه راي عن 250 بصراحه احس بجوع حتي الوقت باقي علي ساعتين او ساعه اول كنت مااحس جوع...
طيب يا اثير انتي فقط
ارجعي ل350 غرام
و الشهر الجاي نقللها بالتدريج ان شاء الله
ارجعي ل350 غرام
و الشهر الجاي نقللها بالتدريج ان شاء الله
ممكن مو قد الوزن بس والله كنت اكل اضعاف هالاكل بدل حبة حلو اوصل لحتى عشرة حبات والعزايم من عجائن لمشروبات لحلويات اكل لحتى التخمة تخيلي لما حسبت نقاطي ليوم عادي لقيتها من ٧٠ الى ١٠٠ نقطة فتخيلي الفرق الحين مابدي امتنع واغلط نفس الغلط لاني اول ما بحط بعقلي انو شي ممنوع تجيني شراهة رهيبة حتى لو اكل ما احبه بس الحمد الله طريقتك مرة بطلة وحاسة حالي مرتاحة نفسيا سواءا بالوزن او بدون وزن معك حق انو مو ايام التزام بس اعتبريه تخبيص خفيف اتمنى تكوني فهمتي علي مو عارفة اذا طريقتي صح او غلط بس المهم نتحكم في الاكل صح + اللهم امين شكرا يا مغتربة والله صرت اخاف لما احس بأعراض الحساسية اضل ادعي انها ماتجي وارجع للادوية 😔 الحمد الله على كل حال تصدقي اني من بديت هالريجيم معك تحسنت كثير احس جسمي صار عنده مناعة اقوى 💪ممكن مو قد الوزن بس والله كنت اكل اضعاف هالاكل بدل حبة حلو اوصل لحتى عشرة حبات والعزايم من عجائن...
الله يشفيكي يا لؤلؤة و يحقق لك امنياتك
حاولي قد ما تقدري تاخدي الميزان معاكي
عادي قلت لك خلي الناس تعرف انك ماشية على رجيم و لا انك تخبصي عشانهم
مين يفشل اكتر الشحوم و الكرش الطبقات و لا الميزان الصغير المسكين دا ؟
حاولي قد ما تقدري تاخدي الميزان معاكي
عادي قلت لك خلي الناس تعرف انك ماشية على رجيم و لا انك تخبصي عشانهم
مين يفشل اكتر الشحوم و الكرش الطبقات و لا الميزان الصغير المسكين دا ؟
الصفحة الأخيرة
♥️