اليووم الوزن اكتبو وزنكم هنا....مشاركاتي للحين قليلة ما وصلت 100 مشاركة فما اقدر ارسل خاص..صباحكم تفاؤل وسرور
حمد لله على سلامتك ...وان شاء الله كله أحر وعافية ....ما شاء الله عليكي بطلة نزلتي وزن كبير في وقت قصير ..انا ما اقدر اقاوم الحلويات احبها كثيرر هههه ...ما شاء الله ايش كانت رياضتك الشهور الماضيةحمد لله على سلامتك ...وان شاء الله كله أحر وعافية ....ما شاء الله عليكي بطلة نزلتي وزن كبير في...
الله يسلمك ياروحي
ماحد راح يصدقني وش كانت رياضتي كانت مشي فقط وحاليا توني بدخل الرياضه الفعليه مع المشي كنت اكثر شرب مويه وامشي ثلاث ساعات في اليوم ساعه في الصباح وساعه في العصر وساعه في اليل الحين بقلل ساعات المشي وازود ساعات الرياضه انا زيك احب الحلويات لكني دايم اتذكر فستان الفرح وابطل اكل نزول العافيه ياقلبي شدي همتك لاتضعفين قدام الاكل والله مارح ينفعك غير رياضتك واهتمامك في نفسك
ماحد راح يصدقني وش كانت رياضتي كانت مشي فقط وحاليا توني بدخل الرياضه الفعليه مع المشي كنت اكثر شرب مويه وامشي ثلاث ساعات في اليوم ساعه في الصباح وساعه في العصر وساعه في اليل الحين بقلل ساعات المشي وازود ساعات الرياضه انا زيك احب الحلويات لكني دايم اتذكر فستان الفرح وابطل اكل نزول العافيه ياقلبي شدي همتك لاتضعفين قدام الاكل والله مارح ينفعك غير رياضتك واهتمامك في نفسك
صباح الخير
سلامتك يا زهرة ماتشوفي شر والله يجعل فرحك على قد ما تتمني
مبروك العسولة النزول هاد البداية فقط عقبال الكيلوغرمات الباقية
مغتربة وينك اختفيتي؟؟
امولة وينك ؟؟
سلامتك يا زهرة ماتشوفي شر والله يجعل فرحك على قد ما تتمني
مبروك العسولة النزول هاد البداية فقط عقبال الكيلوغرمات الباقية
مغتربة وينك اختفيتي؟؟
امولة وينك ؟؟
يوميات الاثنين
فطور
شوفان واجاص وحليب وزبادي وجبن ٤٠٠غ
غدا
عدس ولحم وسلطة وزيتون وخيار ٤٠٠غ
سناك
عنب ٤٠٠غ
عشا
اكلت تفاحة وما قدرت اخلص حتى النصف بسبب التهاب الحلق
فطور
شوفان واجاص وحليب وزبادي وجبن ٤٠٠غ
غدا
عدس ولحم وسلطة وزيتون وخيار ٤٠٠غ
سناك
عنب ٤٠٠غ
عشا
اكلت تفاحة وما قدرت اخلص حتى النصف بسبب التهاب الحلق
الصفحة الأخيرة
الإفطار
كوب شاي
400 غ من كب كيك وسندوتش بيض
السناك
1 موزة
الغذاء
400 غ خبز بصالونة دجاج
السناك
كوب شاي بالحليب
2 بسكويت
العشاء
400 غ سندوتش شاورما لحم
رياضة لا