اشتقت لحضن امي
•
لا حافظت على وزني تقريبا عامين وبعدها مع الولادة زاد وزني كنت قبل اتوقع مع العضوة هنادي الله يذكرها بالخير
Warda12 :
الله يجزيك الخير كيف نظام الوجبات بالصيام ؟؟الله يجزيك الخير كيف نظام الوجبات بالصيام ؟؟
امييين قلبي ❤
بالنسبة للصيام انا اكل اي شئ ولاكن بكمية قليلة
مثلا شربة لازم في الصيام آخذ صحن صغير
وصحن سلطة مشكلة مثلا فيها سلطة خضراء والارز خيار طماطم جزر فاصوليا خضراء شمندر زيتون وملعقة زيت زيتون
وضروري يكون بروتين مثلا بيض او دجاج او لحم ولاكن بكمية قليلة جدا اقل من اصابع اليد
والسناك يكون
قهوة مااستغنى عنها وحبة فاكهة فقط لاتكثري لانو تعمل تثبيت بالوزن اذا اكلتيها باليل
الماء لترين
رياضة مااقدر للاسف
بالنسبة للصيام انا اكل اي شئ ولاكن بكمية قليلة
مثلا شربة لازم في الصيام آخذ صحن صغير
وصحن سلطة مشكلة مثلا فيها سلطة خضراء والارز خيار طماطم جزر فاصوليا خضراء شمندر زيتون وملعقة زيت زيتون
وضروري يكون بروتين مثلا بيض او دجاج او لحم ولاكن بكمية قليلة جدا اقل من اصابع اليد
والسناك يكون
قهوة مااستغنى عنها وحبة فاكهة فقط لاتكثري لانو تعمل تثبيت بالوزن اذا اكلتيها باليل
الماء لترين
رياضة مااقدر للاسف
امييين قلبي ❤ بالنسبة للصيام انا اكل اي شئ ولاكن بكمية قليلة مثلا شربة لازم في الصيام آخذ صحن صغير وصحن سلطة مشكلة مثلا فيها سلطة خضراء والارز خيار طماطم جزر فاصوليا خضراء شمندر زيتون وملعقة زيت زيتون وضروري يكون بروتين مثلا بيض او دجاج او لحم ولاكن بكمية قليلة جدا اقل من اصابع اليد والسناك يكون قهوة مااستغنى عنها وحبة فاكهة فقط لاتكثري لانو تعمل تثبيت بالوزن اذا اكلتيها باليل الماء لترين رياضة مااقدر للاسفامييين قلبي ❤ بالنسبة للصيام انا اكل اي شئ ولاكن بكمية قليلة مثلا شربة لازم في الصيام آخذ صحن...
واذا صمت مااكل خبز اطلاقا اذا اكلت خبز يروح مجهودي على الفاضي باليوم انزل كيلو اذا مالخبطت هذا في الايام العادية مش في رمضان لانو رمضان كارثة بالنسبة الي اذا ماالتزمت
رمضان قبل لي فات نزلت اربع كيلو بشهر
اما رمضان لي فات نسيت اتوقع زدت 🤔🤔🤔🤔🤔
رمضان قبل لي فات نزلت اربع كيلو بشهر
اما رمضان لي فات نسيت اتوقع زدت 🤔🤔🤔🤔🤔
بينايت
•
الله يسعدكم اللي رديتو علي ،، 🌸🌸🌸
وزني ٩٢.٨ على الريق
طولي ١٦٣ سم
هدفي الرئيسي طويل المدا اوصل ٦٠ كيلو بصحه وعافيه يارب 🙏🏻
اما هدفي قريب المدا الاول ٨٥ كيلو 🤨💪🏻
وزني ٩٢.٨ على الريق
طولي ١٦٣ سم
هدفي الرئيسي طويل المدا اوصل ٦٠ كيلو بصحه وعافيه يارب 🙏🏻
اما هدفي قريب المدا الاول ٨٥ كيلو 🤨💪🏻
السلام عليكم 😊
حابة اشترك معكن اذا ممكن
ان شاء الله بسجل الوزن والطول وباقي المعلومات 👍🏻
حابة اشترك معكن اذا ممكن
ان شاء الله بسجل الوزن والطول وباقي المعلومات 👍🏻
الصفحة الأخيرة