AL HANOF 3
•
ربي يسلمك من كل شر الله يسعدك🌸💗
صباحك خير وبركة سلامتك الله يشافيكصباحك خير وبركة سلامتك الله يشافيك
الله يسلمك من كل شر تسلمين الله يسعدك💗🌸
لؤلؤة الزمان الرشيقة سيدني
اشتقت لحضن أمي
الله يسعدكن يارب تسلموا كلكن ذوق
لا والله ماحللت الغدة
انا اول مرة بيرتفع وزني هيك
دائماً بعد ولاداتي بشوية تخفيف بيرجع وزني الطبيعي
لكن هالمرة كتير زائدة وأبداً ما عّم انحف ولا بأي ريجيم
شو بتنصحوني اتبع اي ريجيم؟؟
انا مخففه نشويات باكل سلطة وخضار كتير
ساعة يوميا خمس مرات بالأسبوع رياضة
عشا تقريباً مافي الا ماندر
بشرب شاي احمر واخضر وقهوة وأعشاب بدون سكر نهائياً
اذا حدا عنده مشروبات او اكلات بتساعد التخسيس ياريت تخبرونا
الله يعطيكم الف عافية يارب🌹🌹🌹🌹
اشتقت لحضن أمي
الله يسعدكن يارب تسلموا كلكن ذوق
لا والله ماحللت الغدة
انا اول مرة بيرتفع وزني هيك
دائماً بعد ولاداتي بشوية تخفيف بيرجع وزني الطبيعي
لكن هالمرة كتير زائدة وأبداً ما عّم انحف ولا بأي ريجيم
شو بتنصحوني اتبع اي ريجيم؟؟
انا مخففه نشويات باكل سلطة وخضار كتير
ساعة يوميا خمس مرات بالأسبوع رياضة
عشا تقريباً مافي الا ماندر
بشرب شاي احمر واخضر وقهوة وأعشاب بدون سكر نهائياً
اذا حدا عنده مشروبات او اكلات بتساعد التخسيس ياريت تخبرونا
الله يعطيكم الف عافية يارب🌹🌹🌹🌹
Warda12
•
يوميات الاربعاء:
فطور : كلمنتينا خيار =٢٥٠غ + كوب حليب
غدا : رز +خيار =٢٥٠+ كوب حليب
عشا : بيتزا =٢٥٠+ كوب حليب بشاي
سناك : شوكولا و حلاوة وشيبس ٦٠غ + كيوي وكلمنتينا ١٠٠غ
رياضة تم
زعتر تم
ماء تم
فطور : كلمنتينا خيار =٢٥٠غ + كوب حليب
غدا : رز +خيار =٢٥٠+ كوب حليب
عشا : بيتزا =٢٥٠+ كوب حليب بشاي
سناك : شوكولا و حلاوة وشيبس ٦٠غ + كيوي وكلمنتينا ١٠٠غ
رياضة تم
زعتر تم
ماء تم
الصفحة الأخيرة