Nadosh 28
Nadosh 28
السلام عليكم صبايا


الصبح بكير قبل الرياضة بسكويتتين ذرة بدون إضافات


رياضة ساعة


فطور: ٢ توست ذرة صحي مع قطعة جبنة وقطعة ديك دومي وخيارتين صغيرات كوب قهوة بدون سكر وبدون حليب


الغداء : صحن شاكرية مع قطعة لحمة وملعقتين برغل


كوب شاي بدون سكر مع قطعة بحجم الإصبعين جاتو شوكولا


كان عندي زيارة وشربت نسكافيه مع حليب نص فنجان و كمشة مكسرات


العشا : خبز مع بيض مقلي زيت زيتون وملعقة لبنة وحبة بندورة وقطعة منجا >>>> حاسة خبصت 🙈
حاولت كتير اتحكم بالعشا وما اخبص مع الضيوف حددت أصناف معينة واكلت منها


هلا كوب شاي اخضر ان شاء الله



فالكم الرشاقة ان شاء الله💪🏻
الشوق.اثير
الشوق.اثير
يوميات الاربعاء
الفطور
250بطاط مقلي بدون زيت...جبنه..خبز...+كوب عصير
سناك
شبيس15
بسكويت5
تمر40
100خبز..جبنه
الغداء
250ارز بتونه +كوب مراعي
العشاء
250ارز..سمك...ايدام..+كوب مراعي
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
في شغلة تضحك حصلت لي مبارح😁 انا بموت في المعكرونة بالجبن مبارح طبخت معكرونة حجم صغير والمفروض اكلها بالملعقة لانها ما تمسك بالشوكة بس اخذت الشوكة وتعذبت لحتى خلصت الصحن 😂😂بس شبعت وانا ما خلصت الصحن لاني ما اكلت بسرعة ولا بكمية كبيرة الشوكة تمسك كمية مرة صغيرة لهيك طولت بالاكل لحتى عصبت لحالي 😂😂😂
في شغلة تضحك حصلت لي مبارح😁 انا بموت في المعكرونة بالجبن مبارح طبخت معكرونة حجم صغير والمفروض...
ههههه تعذيب مو اكل
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
لؤلؤة الزمان الرشيقة سيدني اشتقت لحضن أمي الله يسعدكن يارب تسلموا كلكن ذوق لا والله ماحللت الغدة انا اول مرة بيرتفع وزني هيك دائماً بعد ولاداتي بشوية تخفيف بيرجع وزني الطبيعي لكن هالمرة كتير زائدة وأبداً ما عّم انحف ولا بأي ريجيم شو بتنصحوني اتبع اي ريجيم؟؟ انا مخففه نشويات باكل سلطة وخضار كتير ساعة يوميا خمس مرات بالأسبوع رياضة عشا تقريباً مافي الا ماندر بشرب شاي احمر واخضر وقهوة وأعشاب بدون سكر نهائياً اذا حدا عنده مشروبات او اكلات بتساعد التخسيس ياريت تخبرونا الله يعطيكم الف عافية يارب🌹🌹🌹🌹
لؤلؤة الزمان الرشيقة سيدني اشتقت لحضن أمي الله يسعدكن يارب تسلموا كلكن ذوق لا والله ماحللت...
انصحك برجيم الميزان
الرشيقة سدني
الرشيقة سدني
ماشاءالله كيف تحسبون كذا في جدول او شي اشتريه من المكتبه مفصل للرجيم النقاط؟
ماشاءالله كيف تحسبون كذا في جدول او شي اشتريه من المكتبه مفصل للرجيم النقاط؟
لا موجود في الصفحة الاولى