الرشيقة سدني
•
قصدك 74.7 ؟؟
حياالله الغالية نورتي قلبي انا معاك على الميزان انا بعطيك التزم بالوزن المحدد ممكن بس بالاوقات صعبة فاجه اجوع مع الحمل وواقات مالي رغبه في وقت معين نصايحك لي احتاجها مااستغني عنها هدفي مو النزول كثير كثر ماهو الحفاظ على وزني والتركيز على الرياضه اكثر لمااارجع انتظم على الاقل بيكون فيه تركيز اكبر طيب الوزن كل اسبوعحياالله الغالية نورتي قلبي انا معاك على الميزان انا بعطيك التزم بالوزن المحدد ممكن بس...
اهم شي لا تجمعي النشويات في وجبة واحدة: الرز و المكرونة و البطاطس و الخبز
مافي شي ممنوع منهم
لكن تاكلي نوع واحد منهم في الوجبة
الحلويات و الشوكولاتات لقمه فقط بس دواقة ما تتخيلي قد ايش تنفخ الحامل
لو قدرتي تمشي و تحافظي على 250 غ للوجبة فانتي بطلة
مافي شي ممنوع منهم
لكن تاكلي نوع واحد منهم في الوجبة
الحلويات و الشوكولاتات لقمه فقط بس دواقة ما تتخيلي قد ايش تنفخ الحامل
لو قدرتي تمشي و تحافظي على 250 غ للوجبة فانتي بطلة
طبعاً انا الفطور معتمدة عادي 250 مع المشروب تمام بس الغداء اوقات احتاج 300او 400😎طبعاً انا الفطور معتمدة عادي 250 مع المشروب تمام بس الغداء اوقات احتاج 300او 400😎
غلط
استمري فقط على 250 غ
ترى لسه انتي ما وصلتي ال3 شهور الاخيرة عشان تاكلي عن شخصين ههههه
استمري فقط على 250 غ
ترى لسه انتي ما وصلتي ال3 شهور الاخيرة عشان تاكلي عن شخصين ههههه
صباح الخير ياحلوينصباح الخير ياحلوين
صباح النور
اهلين اثير
في نية للنحف قبل رمضان؟ :)
اهلين اثير
في نية للنحف قبل رمضان؟ :)
اي حبيبتي ان شاء الله بكتبلك يومياتي بس للاسف ماعندي ميزان وصعب اشتري واحد حاليااي حبيبتي ان شاء الله بكتبلك يومياتي بس للاسف ماعندي ميزان وصعب اشتري واحد حاليا
طيب مو مشكلة
المهم خصصي لك صحن حجمه وسط
رح تستخدميه في كل وجباتك
فطور - غدا - عشا
تعبيه مرة وحدة فقط
بدون سناكات فقط ال3 وجبات
المهم خصصي لك صحن حجمه وسط
رح تستخدميه في كل وجباتك
فطور - غدا - عشا
تعبيه مرة وحدة فقط
بدون سناكات فقط ال3 وجبات
الصفحة الأخيرة