كاديدو
•
كمان من فضلكم توضحولي نقطة الرياضة وكيف احسب نقاطها 30 دقيقة مشي او كاردييو
memasa
•
هذا رجيم الميزان للي طلبته
نقلا عن الرشيقة سيدني
بالنسبة لنظام الاكل لرجيم الميزان هذا الشهر: 1- الفطور و الغدا و العشا > وزن الوجبة 250 غرام + مشروب لكل وجبة + سناك مكون من : 60 غرام ممنوعات ( مكسرات- تمر - عسل - شوكولاتات - شيبس - فشار ..الخ + 100 غرام نوع من الطعام غير الممنوعات + مشروب ( لك الحرية في وقت السناك اهم شي يكون بعد 4 ساعات من الوجبة اللي قبلها) 2- بين كل وجبة و اللي بعدها 4 ساعات >> اضبطي المنبه على موعد الوجبة التالية 3- شرب زعتر او مشروب الكرش كوبين قبل وجبة الغداء 4- لا تفوتي اي وجبة ابدا و استهلكي ال250 غ كاملة 5- ميزانك معاك في كل مكان اوزني و كلي مافي شي ممنوع اسهل من كدا مافي 6- كل ما غيرتي في القوانين و اضفتي لمساتك التخبيصية >> انتي الخسرانة و وزنك مارح ينزل
نقلا عن الرشيقة سيدني
بالنسبة لنظام الاكل لرجيم الميزان هذا الشهر: 1- الفطور و الغدا و العشا > وزن الوجبة 250 غرام + مشروب لكل وجبة + سناك مكون من : 60 غرام ممنوعات ( مكسرات- تمر - عسل - شوكولاتات - شيبس - فشار ..الخ + 100 غرام نوع من الطعام غير الممنوعات + مشروب ( لك الحرية في وقت السناك اهم شي يكون بعد 4 ساعات من الوجبة اللي قبلها) 2- بين كل وجبة و اللي بعدها 4 ساعات >> اضبطي المنبه على موعد الوجبة التالية 3- شرب زعتر او مشروب الكرش كوبين قبل وجبة الغداء 4- لا تفوتي اي وجبة ابدا و استهلكي ال250 غ كاملة 5- ميزانك معاك في كل مكان اوزني و كلي مافي شي ممنوع اسهل من كدا مافي 6- كل ما غيرتي في القوانين و اضفتي لمساتك التخبيصية >> انتي الخسرانة و وزنك مارح ينزل
الصفحة الأخيرة