هل واجهتكِ تجربة غير مرضية مع رجيم النقاط ؟ ....
هل فعلاً استفدتي من رجيم النقاط ؟ ...
يشرفني و يسعدني أن أشاهد ردودكن ....
سواءً بالإيجاب أو غيره ....
و ذلك لتعم الفائدة لجميع الأخوات المتبعات لهذا النظام ....
مع شكري و تقديري لكل من شاهدت الموضوع ...
مع أنني تمنيت لو أنها شاركة بكلمات قليلة لتكسب بها أجراً و تكون لها ذخراً و تُكتب في ميزان حسناتها ....
شوشو888
•
الله يجزاك خير بغيت اسالم التوست العادي الابيض الشريحه الوحده نقطتن والا شريحتين نقطتين والف شكر على مجهودك
باقة فرح
•
النقاط مع الرياضة وايقاف الاكل الساعه 6 رشاقه اكيده ومضمونه ... اخخخ من يصبر على ترك العشاء خصوصا ان التنوع فيه والبيت يتفننون بالصواني اااااه يارب نحفنا من غير شر وكل من قال امين
الصفحة الأخيرة
نعمل برنامج غذائي لوحدة تأخذ 18 نقطة في اليوم لأن وزنها 75 كغ و طولها 1.60 متر و لا تعمل رياضة ...
الفطور:
كاس حليب بالكاكاو...1.5
كاس عصير.........1
1 زبادي .........2
يعني في الفطور قد استهلكت 4.5 نقاط
الباقي 13.5 أقسمها على باقي اليوم بين غداء و عشاء
قبل الغذاء إن حست بالجوع تأكل مثلا 3 حبات تمر.... 1 نقطة
يبقى معها 12.5 نقطة
الغذاء :
4 ملاعق معكرونة.... .2 نقطة
صدر دجاج مشوي بدون جلد 100غ .........2 نقطة
كأس عصير......... 1نقطة
يبقى معها حتى العشاء 7.5 نقطة
ممكن تأخذ قطعة شوكولاته ......1 نقطة + قهوة بدون سكر
يبقى معها حتى العشاء 6.5 نقطة
العشاء :
شوربة خضر بدون دهون.............0 نقطة
صحن خس+خيار+فطر+طماطم+فلفل أحمر+ علبة 100غ تونة بدون زيت الوجبة كلها ....2 نقطة يعني المجموع للنقاط في هذه الوجبة .... 4 نقاط
شريحة بفتيك ..........2.5 نقطة
برتقالة أو إجاص.......0 نقطة
بهذا يكون في نهاية اليوم قد انهيتِ النقاط المخصصة لهذا اليوم ...
ممكن تقللين عدد النقاط .....
فمثلاَ عندك مناسبة في نهاية الأسبوع ...
إحتياجك اليومي 18 نقطة تعملي التالي تقوم و تنقصي منه 4 نقاط و تدخرينها إلى نهاية الأسبوع ....
و توزعي الباقي ( 14 نقطة ) على الوجبات مثل ما وزعنا سابقاً حسب الرغبة ....
في نهاية الأسبوع بيكون عندك : ( 4 نقاط × 6 أيام = 24 نقطة )
إضافة إلى إحتياج في ذلك اليوم 18 نقطة يصبح المجموع 42 نقطة ....
كلي مع الناس و لا تنحرجي و هم ما يحسون إنك عامله دايت بس لازم الابتعاد عن الدهون و السكريااااات ....
ينصح بشرب المااااااااااااااااااااااء بكثرة ....
و ممارسة الرياضة و أهم رياضة رياضة المشي ...
فالكم الرشاقة يا رب ....