نظام جميل ..
لكن نحرص على الاصناف الغذائية الصحية والتوازن في العناصر الغذائية الكربوهيدرات والبروتين والدهون الصحية
ونستهلك عدد السعرات الحرارية المناسبة للاحتياج اليومي لخسارة الوزن
ونمارس الرياضة من كارديو و "مقاومة"
لأن هذي الأنظمة احتمالية الخسارة من الكتلة العضلية جدًا عالية
وموفقات يارب.
نظام جميل ..
لكن نحرص على الاصناف الغذائية الصحية والتوازن في العناصر الغذائية الكربوهيدرات...
انا راح ابدا من اليوم ريجيم الوجبتين ولكن مع اضافات صغيرة هي منقوع الليمون والعصير الاخضر ومنقوع الباذنجان اذا توفر عندي وبالليل رح ضيف ليمون مع زبادي ...ان شاء الله يارب نضعف جميييييعا...انا وزني 95 ثابت من شهر هدفي الاول ان انقص على 95 والهدف الاخير 65
بالتوفيق للجميع
بالتوفيق للجميع