25 كيلو في أسبوعين فففففقط !!!


معايا وحده وحده !!



أولأ: تأخذ عشبه إسمها بذرة الكتان وتتطحنيها وتأخذين منها ملعقه واحده ثم تضعين عليها كاستان من الماء المغلي وتضعينها على النار لمدة خمسه دقايق أو ثلاث دقايق وبعد كده تصبيها في الكاس بدون تصفيه وتضعين عليها ملعقه من زيت بذرة الكتان وتشربينها قبل الأكل
بعد كده تقومين بعمل الرياضه ثم بعد كده نبدء بالوجبات :

الفطور :
حبه واحده من التوست الأسمر +عصير برتقال +خيار +جبن قليل الدسم أو بيضه مسلوقه

الغداء :
ربع دجاجه مسلوقه بدون وضع الملح +سلطة خضار +خضارمسلوقه أو ربع رغيف خبز أسمر

العشاء :
لبن زبادي قليل الدسم +خيار

ملاحظه هامه :
ممنوع شرب الماء البارد
جربوها ماتخسرو شئ ومضمونه بنسبة 100%

منقوووووول

بنات بجد انا مره سمعت انك تسفي ملعقه منها الصباح والمساء مع ماء دافي
وتنحف +رجيم

خيال%%%

السلام عليكم
يعطيكم العافية بنات
انا بسأل الحبوب مالت GNC زيت الكتان تنفع فية احد جربها
انا جربتها بس مالقيت فايدة يمكن استخدامي لها غلط
هذا شي والشي الثاني يصير استخدم الحبوب والبذور كلها
في وقت واحد والا يضر وكيف استخدمها ياليت تردولي
وكلي امل

hanadi_khader
الله يجزاك خير على المعلومات وشكرا لصاحبة الموضوع وانا اخذها ومعها رجيم مدري منها والا من الرجيم نزول الوزن بس على العموم ناخذها لفوائده ان مافادت ماراح تضر ان شاء الله