رجيم بيخسس من 4-5 كيلو بخمس أيام

السلام عليكم ...

انا عضوة جديدة..
وحبيت اكتب لكم على رجيم مجرب و سريع وفى نفس الوقت مل بتشعرى بجوع
ومن دكتور ،هو مش جديد قوى ولكن متنوع ،ويارب اقدر افيدكم

هدا الرجيم بيخسسمن 4- 5كيلو بخمس ايام
:27:
اليوم الاول : فاكهة وهى ( تفاح -فراولة - خوخ - بطيخ - كانتلوب - برتقال - مشمش ) طول اليوم وبأى كمية لحد ما تشبع وممكن تعملى طبق مشكل من الفواكه المدكورة .

اليوم الثانى خضار وهى ( سوتيه - مشوية - شوربة - طازجة- مطبوخة ) طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل

اليوم الثالث بروتينات وهى ( فراخ - كبدة - أرانب - لحم - فول - عدس ) طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل ولحد الشبع

اليوم الرابع أسماك وهى ( اسماك مشوية - مأكولات بحرية مثل الجمبرى والكالامارى والكابوريا - تونة ) ولكن اما مشوى او مسلوق طول اليوم وبأى كمية وممكن تعملى طبق مشكل ولحد الشبع

اليوم الخامس كالسيوم وهى (لبن بدون دسم - جبن قريش - زبادى لايت - بيض مسلوق - زبادو - زبادى فواكه خالى الدسم ) طوال اليوم وبأى كمية وممكن تشكلى ك>ا حاجة مع بعض - يعن كوب لبن مع 2بيضة مسلوقة مع زبادى ..
وعلى فكرة - هدا الرجيم مجرب .....

وان شاء الله يعجبك...
:21:
والسلام عليكم
:27::27:
ياريت المشى يوميا من 25- 45دقيقة يوميا او على الاقل 3مرات بالخمس ايام