
يوريا60
•
رفع

صراحه
•
انا الحين مسوية النظام هذا مع دكتور من شهر تقريبا نزل وزني حوالي 7ك كلها من الدهون قولوا ماشاء الله تكفون ****ههههههه
الممنوعات :
الحليب
السكريات الحلويات التمر المقالي
الخبز الرز بأنواعه
البطاطس الذرة
وتاكلييين وجبتين وحده الصباح قبل 8 عشان الحرق والثانيه قبل 8 باليلل
كل وجبة فبها سلطه وفواكه وبروتينات والبقوليات واللبن مسسسموخ
والزبادي مفييد جدا للحرق
ولابد من شرب الماء
والرياضه مشي اقل شيء ساعه
لا تحلميين تنحفيين بدونها
وبالنسبه للخوات الي يقولون مانصبر عن الخبز والله اني كنت اقول كذا والحمد لله الحيين مصبره وعادي جدا
وبعديييين اليوم المفتوح هو عدووك اللدود انتبهوا منه لانه يضعف قدرة الجسسم على لحرق الجسم بينزل وبيوقف
وبيزل وبيوقف اهم شيء الاستمرار
وبعديين اذا وصلتي للوزن المثالي لا ترجعيين لعادتك السابقة بالاكل بل غييريها تماما بحيث يككون كل شيء معتدل عشنا مايرجع الوزن وتقولييين الرجييم ذا ماينفع]
الممنوعات :
الحليب
السكريات الحلويات التمر المقالي
الخبز الرز بأنواعه
البطاطس الذرة
وتاكلييين وجبتين وحده الصباح قبل 8 عشان الحرق والثانيه قبل 8 باليلل
كل وجبة فبها سلطه وفواكه وبروتينات والبقوليات واللبن مسسسموخ
والزبادي مفييد جدا للحرق
ولابد من شرب الماء
والرياضه مشي اقل شيء ساعه
لا تحلميين تنحفيين بدونها
وبالنسبه للخوات الي يقولون مانصبر عن الخبز والله اني كنت اقول كذا والحمد لله الحيين مصبره وعادي جدا
وبعديييين اليوم المفتوح هو عدووك اللدود انتبهوا منه لانه يضعف قدرة الجسسم على لحرق الجسم بينزل وبيوقف
وبيزل وبيوقف اهم شيء الاستمرار
وبعديين اذا وصلتي للوزن المثالي لا ترجعيين لعادتك السابقة بالاكل بل غييريها تماما بحيث يككون كل شيء معتدل عشنا مايرجع الوزن وتقولييين الرجييم ذا ماينفع]

صراحه
•
اتمنى يابنات منكم التفاعل عششان نتخلص كلنا من الوزن الزايد الي لنا فترة من الزمن ماعندنا سالفه الا هو خلونا نقضي علية ونرتاح


الصفحة الأخيرة