**لينا**
•
ميمو الكتكوته العيد جاي طيب كلي وين المشكله خذي حلاو كراميل اذا تقصدين الحلا وكلي تمر وتقهوي وكلي دجاج ولحم
النشويات هي كلمة ملصقة بلسان كل من يقوم بنظام فقد الدهون وأنظمة الرجيم المختلفة، فكلما تسأل أي شخص عن نظام الغذاء الذي يساعدك يقول.. إبتعد عن النشويات، فكيف تبتعد عن النشويات وهي مصدر مهم جدا للطاقة داخل جسم الإنسان، والنشويات ليست بها كميات كبيرة من السعرات الحرارية إلا لو كانت بكميات كبيرة أو مزود لها كما نقوم نحن بطبخها بكثير من الدهون والزيوت.
والموضوع ببساطة شديدة جدا كما ذكرنا من قبل هو أنك تحتاج أن تقوم بإستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تكون كميتها أكبر من الكمية التي تدخل جسمك، ولكن غذاء الجسم مهم بكل الأنواع، فحاول أن تقلل فقط من الكميات التي تأخذها من الكربوهيدرات أو النشويات ولكن لا تمنعها تماما لأنها مهمة جدا للجسم كما ذكرنا من قبل.
والنشويات تتمثل في أنواع كثيرة من الأطعمة وأقلها سعرات حرارية هو الخبز الأسمر والأرز والبطاطس، وهذه هي أقل منتجات النشويات سعرات حرارية ولكن عند تناولها بكميات قليلة مع الحفاظ على النشاط والحيوية اليومية ستكون ليست مضرة ولن تساعدك على إكتساب مزيد من الوزن.
والموضوع ببساطة شديدة جدا كما ذكرنا من قبل هو أنك تحتاج أن تقوم بإستهلاك كمية كبيرة من السعرات الحرارية والتي تكون كميتها أكبر من الكمية التي تدخل جسمك، ولكن غذاء الجسم مهم بكل الأنواع، فحاول أن تقلل فقط من الكميات التي تأخذها من الكربوهيدرات أو النشويات ولكن لا تمنعها تماما لأنها مهمة جدا للجسم كما ذكرنا من قبل.
والنشويات تتمثل في أنواع كثيرة من الأطعمة وأقلها سعرات حرارية هو الخبز الأسمر والأرز والبطاطس، وهذه هي أقل منتجات النشويات سعرات حرارية ولكن عند تناولها بكميات قليلة مع الحفاظ على النشاط والحيوية اليومية ستكون ليست مضرة ولن تساعدك على إكتساب مزيد من الوزن.
أنا جربته خمسه شهور مع مشي 3ساعات يوميا ونقصت 23كيلو ايام جميله قطعت النشويات بجميع أنواعها والحلويات والكربوهيدرات والغازات والدهون ، كل اكلي صحي ١٠٠٪
الصفحة الأخيرة