رجيم خياااااااااااااااالي من بكرة ببداء 7&7(يعنى انقصى 7ك خلال 7 ايام)

بسم الله الرحمن الرحيم


اولا وقبل ما ابداااااااااااا هذا الرجيم رااااااااااااااائع من تجربتى الشخصيه



ينحف خلال 7 ايام من 5 ل7 ك


وانا شخصيا جربته ........... بس الزواج والحمل خربطووووووووو الدنيا

ومن اهم المعلومات ان صحى جدا جدا جدا وغير ضار وينقى الجسم من كل السموم ان شاء الله وينفع للبنت والمتزوجه والحامل والمرضع

يعمل هذا الرجيم لمده اسبوع ثم راحة يومين ثم اسبوع .......الى ان تصلى للوزن المثالى

بسم الله نبداء...

1-اليوم الأول خضار باى كمية طوال اليوم (يمكن عملها سلطة او خضار مسلوقه بالماء مع اضافه ملح وليمون فلفل اسود ..البهارات العادية)يجنب البطاطس المسلوقه

2-فاكهه طوال اليوم باى كمية (يجنب الموز المنجا التين)

3-فاكهه+خضار ...طوال اليوم باى كمية مع تجنب ماسبق

4- خلال اليوم من 4 لـ 6 موزات + 1 لتر لبن او حليب قليل الدسم ((((هذا اصعب يوم بس ان شاء الله يعدى بسهاله وترا طعم الموز مع اللبن يمشى الحال ارحم من الحليب)))) وخلال اليوم الرابع راح تكونى نقصتى بإذن الله من 3لـ5 ك)


5+6+7 .... هذه الثلاثه الايام الأخيرة ...الإفطار((اخترى من _كوب شاهى او قهوه او حليب قليل الدسم او كأس عصير بدون سكر من نوعك المفضل))

الغداء..اختارى((سمك لحم دجاج تونه))مسلوق او مشوى بكمية معتليه مع ماترغبين من اضافات البهارات
+سلطه خضراء
العشاء ماترغبين من الفاكهه ... بمقدار حبه الى حبتين..


...........................مايجب عليك ومالايجب
...المشى ما لايقل عن نص ساعه يوميا ..
وضع بدائل السكر ويفضل بسكر الذره مرة واحده او اثين بالأكثر

شرب علبة مياة غازيه لايزيد عن علبه واحده دايت باليوم...

شرب لايقل عن ا لتر ماء يوميا ويفضل الإإإإإإإإإإإإإإإإإإإكثار من الماء


شرب كاسة من الشاهى الأخضر+الزنجبيل +نص ليمونه+يمكنى نعناع ..((((((((((((خلطه رهيييييييييييييييييبه)))))))))))))


والله يقوينا ويالله من تبدا معاى من بكرة الله يقوينا ونشجع بعض....