السلام عليكم :)
وشخباركم طيبين
الرجيم جداً سهل
و أنا جربته شخصياً
يلا إلا عندها عزيمه
تلحقني
:09:
الرجيم هو أني تركت
أكل النشويات و الدهون
و ركزت على الأكل المسلوق
و كنت أكل أكثر شي الكوسه
و الخبز الأسمر و الزبادي طبعاً قليل
الدسم و إذا حسيت بالجوع أكل علك بدون
سكر
طبعاً كنت أمارس رياضة المشي أو الركض
لمدة نصف ساعه
يلا أبي أشوف همتكم
ملاحظة :
كثري من شرب السوائل
و ممكن تاكلين فواكه
في فترة بعد الظهر
مثل البرتقال و التفاح الأخضر
الكيوي
ممكن السمك و الدجاج و اللحم المشوي
السلطه بدون ملح
أم ياسر 098765 @am_yasr_098765
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
العاش...
•
مشكورة عيوني ومبرووووك علي نزول الوزن.. :)
Oscar* :
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
غالية و الطلب رخيص :)
و مشكورين على الردود المميزة
الفطور
خبز أسمر أو فواكه حبه واحده فقط
الغذاء
خضار مسلوقه
العشاء
خضار مسلوقه مع سلطه
نسيت أقولكم كثرو من شرب :42:
الشاي الأخضر تر يساعد على
إذابة الدهون و ينظف المعده:hahaha:
و مشكورين على الردود المميزة
الفطور
خبز أسمر أو فواكه حبه واحده فقط
الغذاء
خضار مسلوقه
العشاء
خضار مسلوقه مع سلطه
نسيت أقولكم كثرو من شرب :42:
الشاي الأخضر تر يساعد على
إذابة الدهون و ينظف المعده:hahaha:
الصفحة الأخيرة