ايه ي حوراء تكملين بدون راحه اذا تبي اكثر من شهر

تقدري تستبدلي اللحم بسمك او دجاج

لا تبدلين بين الوجبات ممنوع

اهم شي اهم شي تكثري مويا عشان الكلسترول والكلى
اهم شي لا تحربطين لانك لو خربطتي لازم تعيدين من اول لانه يعتمد ع تكنيك معين للجسم
وانا ماشيه عليه الحمد لله مرتاحه

قريت كثير تجارب جدا تشجع والنزول يختلف حسب الاجسام والاوزان
اللي وزنهم كبير ينزلون من ١٥ ل ٢٠ بالشهر
اللي وزنهم وسط من ٩ ل ١٢ كيلو بالشهر

بالنسبه للدورة عادي ماعندك مشكله امشي ع الرجيم زي ماهو
والرزن يثبت ويزيد وقت الدوره لان السوائل تحتبس في الجسم يعني الزياده سوائل فقط راح تتخلصين منها بعد الدورة

الوجبات اذا ماهو محدد لك معناته الكميات مفتوحه يعني مافي جوع وتوكلي ع الله وابداي


لاا شيُء يستحق آن تتألمَووا لـ ِااجله سوى ذنوبكم ، فَ ااستغفروا الله ♡̷̷̷̷̷̷̷

ربي يسعد كل اللي ردوا

اختي ميهاف الف شكر على اجاباتك الوافية

مين حابة تبتدي معايا يوم السبت ان شاءالله بشرط تكلع على النظام وتتعرف عليه وتقتنع فيه مش نرجع نوقف في النص،عاوزة ناس عندها ارادة حديد

أنا ان شاء الله ببدء فيه الأسبوع الجاي

شجعتوني ابدا معاكم بامر الله بعد اسبوع اكون خلصت صيامي بامر الله

انا سويته ونحفت عليه صرت غصن بان لحد هنا حلو
بس سبب لي الم فظيع بالعظام وربي كنت اصيح منها صياح وتعبت تعب
ولما تركته رجع وزني وعليه 10 كيلو بسرعه مخيفة يمكن بظرف 3 شهور زدت 30 كيلو مع انه اكلي عادي جدا
وطبعا لما زاد وزني جات الترهلات وقبل الرجيم كنت متينة صح لكن بدون ترهلات يعني البطن كبيرة بس مو نازلة
الزنود متينة بس مبرومة
هو ينحف بس مشكلته انه ينحف بسرعه ويسبب الم العظام والهشاشة
حبيت انقل لكم تجربتي واتمنى لكن الفائدة
:7_2_103v: