حياكم الله


بالنسبة للفطور صحيت متأخرة 10,30
وما أفطرت

اكلت قبل شوي تفاحة

والغدا لسا بعدين اعلمكم

مراحب بالرشيقات

اليوم اول يوم يلا شدوا الهمه واتكلوا على الله ثم على ارادتكم
بنات.........الاراده شي مهم جدا بالرجيم ,بدون اراده ابتدى التخبيص والخرابيط والاكل اللي بدون طعم
خلي عزيمتكم قويه ترى الاكل ما بيطير بس اجسامنا هي اللي بتطير وبتخترب.

على فكره انا ماكتبت طولي ووزني

الطول 160
الوزن 400 , 85كيلو (آخر وزن وصلتله 84 كيلو يوم الاربعاء بس الحلوه جاتني وامس الجمعه كان مفتوح عندي )
بس اكيد هالزياده بكره بتنزل لان لازم اسجل بياناتي بالمسابقه اللي مسويتها بنت الكويت

وانا من 5 مارس كنت 90 بس سويت رجيم دشتي +رجيم عذاري
وانشاءالله مع هالرجيم ادخل عالم السبعينات (ادعولي)

نعناع اخضر
اهلا فيكي معنا
يلا ابتدا المشوار

Raghda11

حبيبتي لازم تاخدي وزنك لانك والده من شهر ونص وممكن يكون نازل تحت ال 100
على العموم اهلا فيكي

اليوم قبل الفطور بنص ساعه شرب كوب كبير ما

والفطور =1 توست اسمر+شريحه جبنه +نسكافيه مع كفي ميت قليل الدسم
والغدا = 2 قطعه كباب +صحن سلطه كبير

ما اكلت اي نوع نشويات اليوم على الغدا ابي انزل زياده امس
والحين اشرب كوب كبير ماء
بنات انتبهوا شرب الماء ضروري قبل الكل بنص ساعه
واذا حبيتوا تشربوا بعد الاكل لازم يكون بعه بنص ساعه
وكثروا من الماء بين الوجبات حتى ما تجوعوا

وتعشوا دايما بين الساعه 7 و 8 مساءا

وانا ببتدي من اليوم انط الحبل واخذ بنصيحه ام اريج
ومع المشي انشاءالله نطلع بنتيجه

انا معك ان شاء الله الطول 150الوزن65بس لا تزعلين اذا انقطعت لاني ماراح ارد عليك الا بعد اسبوع يعني يوم السبت 24/3/1427بااااااااااااااااي

احلى كوشه

الخزامى والنقل

نور الاماني

ام اريج

ماما ياسمين

نعناع اخضر

الباكيه18

Raghda11

Omhamza

BintArafiddain

شو ؟؟ كيف ابتديتوا اليوم؟؟