ام اسرار و رغد
•
طيب ادور الطيبه اعطيني برنامجك
اختي ادور الطيبه كم وزنك وطولكاختي ادور الطيبه كم وزنك وطولك
172 هذا الطول
69هذا الوزن
69هذا الوزن
نجمة غلا
•
وزني صاااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااار 84 كل يوم يزيد بعد ما وصلت 72 ارتد ارتداد غير طبيعي واليد والفم هما السبب الا انا مالي ذنب وطولي 160 تقريبا
همسه امل
•
وانا معك طوالي 160 ووزني 77
يلاه وبحزم وشده بس باقولك شي حماتي
ما شاء الله عليه سمينه مره مره بذات من فوق واستخدمت
حبوب ردكتيل 10
وناحفه عليها بشكل خيالي والله نصفها راح وبس بشهرين
وانا افكر اشتريها طبعا مع الرجيم
يلاه وبحزم وشده بس باقولك شي حماتي
ما شاء الله عليه سمينه مره مره بذات من فوق واستخدمت
حبوب ردكتيل 10
وناحفه عليها بشكل خيالي والله نصفها راح وبس بشهرين
وانا افكر اشتريها طبعا مع الرجيم
طيب ادور الطيبه اعطيني برنامجكطيب ادور الطيبه اعطيني برنامجك
حاضر من عيوني
1_الفطور كأس عصير
2_الغذاء فواهة وشرب قهوة وتمر
3_العشاء نؤخرة ونتعشي نضع في صحنا من كل نوع 2معلقة وتجنبي الخبز تماما حاولي ان يكن طعامك حار اي داخل فيه الشطة واذا كان سمك كلي ماشئي من الكمية ولكن تجنبي الخبز
4_أختمي يومك بكأس زنجبيل منقوع وعصير نصف ليمونة
5_شريحة اناناس واختمي يومك بها والنوم العميق الحل الامثل لحرق الدهون
______________________________________________________________________
أول مابلشت برجيم كان نهاية رمضان العشر الاخير
بسبب عندي اولاد صغار كنت اجلس في البيت
افك الريق كأس لبن كامل الدسم
الفطور زبدية شوربة مع قطعة لحمة وصحن سلطة مظاف الية الثوم والخل والشطة
وساعتين مشي على السير
عشرة ايام ذهب من وز ني 10 كيلو
طبعا اصبح العيد عيدين
1_الفطور كأس عصير
2_الغذاء فواهة وشرب قهوة وتمر
3_العشاء نؤخرة ونتعشي نضع في صحنا من كل نوع 2معلقة وتجنبي الخبز تماما حاولي ان يكن طعامك حار اي داخل فيه الشطة واذا كان سمك كلي ماشئي من الكمية ولكن تجنبي الخبز
4_أختمي يومك بكأس زنجبيل منقوع وعصير نصف ليمونة
5_شريحة اناناس واختمي يومك بها والنوم العميق الحل الامثل لحرق الدهون
______________________________________________________________________
أول مابلشت برجيم كان نهاية رمضان العشر الاخير
بسبب عندي اولاد صغار كنت اجلس في البيت
افك الريق كأس لبن كامل الدسم
الفطور زبدية شوربة مع قطعة لحمة وصحن سلطة مظاف الية الثوم والخل والشطة
وساعتين مشي على السير
عشرة ايام ذهب من وز ني 10 كيلو
طبعا اصبح العيد عيدين
الصفحة الأخيرة