تائبة عابدة @tayb_aaabd
عضوة جديدة
رجيم رمضان/ قديم
كل سنة وانتم جميعا طيبينرمضان علي الابواب والاكل والحلويات بتكتر مع السهر و السمروكتير منا بيخرج من رمضان وزنه زايد اكتر من 3 او 4 كيلومع ان رمضان شهر الصيام و فرصة ان كل واحد يتخلص من العادات السيئة للطعام و كمان يقلل من وزنه.انا جايبالكم رجيم رمضاني بحيث اننا نخرج من رمضان محافظين علي وزننا.الإفطار: - طبق شوربة صغير - شريحة من اللحم الخالي من الدهن أو ربعع فرخة أو ربع أرنبة أو ما يساوي هذه الكمية من السمك و يستحسن أن تكون مشوية أو مسلوقة فالتحمير يعقد الأمور أمام المعدة الخاوية - طبق خضار مطهو (ني في ني) مع ربع رغيف خبز بلدي - طبق سلطة صغير - برتقالة أو عشر حبات فراولة أو ما يساووي ذلك من أي فاكهة أخرى السحور: - كوب زبادي مع ملعقة عسل أبيض - ست ملاعق فول مدمس مع قطعة توست - قطعة جبن قريش الفول المدمس هو وجبة السحور المحببة لأنه يمكث بالمعدة والأمعاء لفترة طويلة و يقضي على الشعور بالجوع كما أنه يحتوي على الفيتامينات والبروتينات المفيدة ويعطي الطبق منه 270 سعرا حراريا وبطبيعة الحال, فإنه يفضل أن يكون السحور متأخرا أي بعد الثانية عشرا والسنة الشريفة تنصح بتأخير السحور حتى يتمكن الصائم من مقاومة الشعور بالجوع في الأيام الأولى للصيام خاصة بالسحور يجب تجنب تناول الحوادق والتوابل والمخللات والأطعمة الحريفة لأنها تسبب الإحساس بالعطش أثناء الصيام. الممنوعات في الإفطار: أن هناك محتويات يجب الإبتعاد عنها تماما خلال شهر رمضان حتى لا تحدث التخمة أو التقلصات في المعدة و يزيد الوزن و هي: - الأفطار على الماء المثلج وشرب الماء ببسرعة ثم الهجوم مباشرة على الأكل دفعة واحدة دون إعطاء الفرصة لتتنبه المعدة. - تناول الأطعمة الدسمة والمحمرات والمسببكات وكل ما يشكل عبئا على المعدة - شرب العصائر والمياه الغازية التي تؤخرر الهضم وتسبب الإنتفاخ
10
3K
هذا الموضوع مغلق.
^^بنت الكويت^^
•
شكرااااااا على الرجيممممممممممم:26:
الصفحة الأخيرة