السلام عليكم
تكفووووون ابغى رجيم مضموووون ينزل ١٥ كيلو بالشهر مع مشي ساعة 👌🏼 مع العلم وزني كبير ماشاءالله ١١٣
مظطررررة اللي مجربة تقولي تكفووووون لا تقولو مافي ولاصعبة
Lolo14107 @lolo14107
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
نايدا
•
صديقتي مثل وزنك والحين ماشاء الله وزنها تحت المية طبعآ هي ماتحب الرجيم اللي هو نصف بيضه ونصف تفاح وهالخربيط لا قطعت الحلويات المعجنات والمكرونة والرز المشروبات الغازيةوصار اكثر اكلها سلطات خضار دجاج ساده مشوي وفواكة وتمشي ساعة باليوم
نايدا :
صديقتي مثل وزنك والحين ماشاء الله وزنها تحت المية طبعآ هي ماتحب الرجيم اللي هو نصف بيضه ونصف تفاح وهالخربيط لا قطعت الحلويات المعجنات والمكرونة والرز المشروبات الغازيةوصار اكثر اكلها سلطات خضار دجاج ساده مشوي وفواكة وتمشي ساعة باليومصديقتي مثل وزنك والحين ماشاء الله وزنها تحت المية طبعآ هي ماتحب الرجيم اللي هو نصف بيضه ونصف تفاح...
شكلي حسوي كده اعتمد عالفواكه والخضار والشورب والحبوب المفيدة
مو لازم 15 كيلو بالشهر
اذا قدرتي تنزلين 8 أو 10 كيلو خلال هذا الشهر احمدي الله واشكريه واسجدي سجود شكر
لان خسارة الوزن الكبيره في فتره قليله تعتبر خسارة سوائل وعضلات وشوي دهون ومجرد ترجعين تاكلين طبيعي يرجع اللي خسرتيه وفوقه كم كيلو زياده يعني تعب وحرمان على الفاضي
اللي انصحك فيه تسوين رجيم منخفض الكربوهيدرات
يعني كلي بروتين حيواني + بيض + سلطه خضراء بالليمون + خضار غير نشويه
وبالاسبوع مره او مرتين ممكن تاكلين بقوليات او شوفان او رز اسمر كامل اللي هو مثل الرز الحساوي كميه بسيطه
وبالاسبوع مره مسموح تاكلين ربع كوب فراوله او توت اذا اشتهيتي شي حلو
واقطعي الحلويات والسكريات والفواكه والمعجنات
واكثري من شرب الماء
وخذي من الصيدليه فيتامينات ومعادن تعوضك عن الفواكه
اما الرياضه انصحك بتمارين الخمسه ميل او الزومبا لا تعتمدين على المشي فقط لان النزول يكون بطيء
اذا قدرتي تنزلين 8 أو 10 كيلو خلال هذا الشهر احمدي الله واشكريه واسجدي سجود شكر
لان خسارة الوزن الكبيره في فتره قليله تعتبر خسارة سوائل وعضلات وشوي دهون ومجرد ترجعين تاكلين طبيعي يرجع اللي خسرتيه وفوقه كم كيلو زياده يعني تعب وحرمان على الفاضي
اللي انصحك فيه تسوين رجيم منخفض الكربوهيدرات
يعني كلي بروتين حيواني + بيض + سلطه خضراء بالليمون + خضار غير نشويه
وبالاسبوع مره او مرتين ممكن تاكلين بقوليات او شوفان او رز اسمر كامل اللي هو مثل الرز الحساوي كميه بسيطه
وبالاسبوع مره مسموح تاكلين ربع كوب فراوله او توت اذا اشتهيتي شي حلو
واقطعي الحلويات والسكريات والفواكه والمعجنات
واكثري من شرب الماء
وخذي من الصيدليه فيتامينات ومعادن تعوضك عن الفواكه
اما الرياضه انصحك بتمارين الخمسه ميل او الزومبا لا تعتمدين على المشي فقط لان النزول يكون بطيء
tuka
•
نايدا :
صديقتي مثل وزنك والحين ماشاء الله وزنها تحت المية طبعآ هي ماتحب الرجيم اللي هو نصف بيضه ونصف تفاح وهالخربيط لا قطعت الحلويات المعجنات والمكرونة والرز المشروبات الغازيةوصار اكثر اكلها سلطات خضار دجاج ساده مشوي وفواكة وتمشي ساعة باليومصديقتي مثل وزنك والحين ماشاء الله وزنها تحت المية طبعآ هي ماتحب الرجيم اللي هو نصف بيضه ونصف تفاح...
معها وقفي إلي قالت عليه وكلي إذا جعتي صندوق خضر وفواكه باليوم لو حبيتي لا تجوعي حالك وأشربي شاي من غير سكر راح تنحفي كثير
الصفحة الأخيرة