emta hatebtedo el diet?
3ashan neshgaa3 ba3d
ana met-hammesa awy wallahy
yallah fen el hemma
ranuna
•
tima123 :
اعتقك الله من النار وجزاك الجنة :26: معلش استحمليني ممكن تفهميني اكثر على الريجيم الفطور مثلا اخذ بند واحد ولا اشكل من كل البنوداعتقك الله من النار وجزاك الجنة :26: معلش استحمليني ممكن تفهميني اكثر على الريجيم ...
جزانا واياكم
بصي دلوقتي البنود دي مجرد تصنيف للاكل
لكن انتي بتاخدي اللي انتي عايزاه في اي وقت وباي تقسيمة بشرط ماتزوديش عن الكميات اللي محطوطة في النظام
واي استفسار تحت امرك
بصي دلوقتي البنود دي مجرد تصنيف للاكل
لكن انتي بتاخدي اللي انتي عايزاه في اي وقت وباي تقسيمة بشرط ماتزوديش عن الكميات اللي محطوطة في النظام
واي استفسار تحت امرك
ranuna :
emta hatebtedo el diet? 3ashan neshgaa3 ba3d ana met-hammesa awy wallahy yallah fen el hemmaemta hatebtedo el diet? 3ashan neshgaa3 ba3d ana met-hammesa awy wallahy yallah fen el hemma
باذن الله الاربع والخميس والجمعة هنسجل الاوزان ونبدا السبت ان شاء
ان شاء الله تفضلى متحمسة وتحمسينا معاكي:)
ان شاء الله تفضلى متحمسة وتحمسينا معاكي:)
tima123
•
رجيم سعرات:
البند الاول: الالبان:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
البند السادس:الفاكهة:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------
-يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
الفطور 4\3الرغيف والبيضة وكوب شاي حليب بسكر الفركتوز
اتغدى 3م الرز وصدر الدجاجة والبطاطا
واتعشى كوب الحليب و الزبادي
البند الاول: الالبان:
كوب ونص لبن خالي الدسم او 2كوب زبادي لايت
البند الثاني:النشويات:
3/4 رغيف بلدي(ماعرفش عنكوا اسمه خبز اسمر ولا ايه)
او 3ملاعق ارز مسلوق(طبعا بمية بس من غير زيت)
او حبة بطاطس مسلوقة
البند الثالث:اللحوم:
ربع دجاجة (من الصدر مسلوقة او مشوية بدون اي سمنة او زيت ومنزوعة الجلد )
او سمكة بلطي في حجم الكف(مشوية طبعا)
اوقطعة لحم بتيلو في حجم الكف مسلوقة او مشوية
او قطعتين جبنة قريش في حجم البيضة(دي للمش عايزة لحمة)
البند الرابع:
بيضة مسلوقة
البند الخامس:الخضراوات:
كمية غير محددة من الاتي:
كرنب -جزر(واحدة فقط) -قرنبيط-خيار-سبانخ-طماطم-خس-كوسة-خرشوف-عصير لمون-فاصوليا خضر-بصل-جرجير
البند السادس:الفاكهة:
ثمرة تفاح متوسطة الحجم او 1 موزة صغيرة او 2 جوافة صغيرة او 1 برتقالة متوسطة او 2 كمثرى صغيرة او 300 جم فراولة او 500 جرام بطيخ او500 جرام شمام او2 خوخة متوسطة او3 يوسفي كبيرة او 3برقوق كبيرة او1 مانجو صغيرة
----------
-يتم اختيار صنف واحد من كل بند يوميا
الفطور 4\3الرغيف والبيضة وكوب شاي حليب بسكر الفركتوز
اتغدى 3م الرز وصدر الدجاجة والبطاطا
واتعشى كوب الحليب و الزبادي
الصفحة الأخيرة
معلش استحمليني ممكن تفهميني اكثر على الريجيم
الفطور مثلا اخذ بند واحد ولا اشكل من كل البنود