عيون المها2008 :

جزاك الله خير

جزاك الله خير

RANIAHMED :

نصائح تساعدك على انقاص وزنك: -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك -لا تاكلى الا عندما تشعري بالجوع -يجب ان يكون غذائك في متناول يدك -عدم شراء طعام غير الموجود في النظام -عدم شراء اطعمة وانتي جوعانة -لاتضعي على السفرة اكتر من الكمية المقرر تناولها -يجب الاكل ببطئ ولا تبتلعي الطعام الابعد مضغه جيدا -تناول الطعام بالشوكة والسكين -حاولى ان تفعلي شيء اخر بجانب تناول الطعام -عند الشعور بالجوع حاولي ان تشغلى نفسك بشيء اخر (المشي الاستحمام الكلام في التليفون قراءة كتاب) _____________ طبعا تحاولي تلتزمي بالنظام على قد ماتقدري اليوم اللي هتبوظي فيه النظام تعاقبي نفسك بعده بانك تمشي يومين بنص اكل(يعني تاخدي نص كل بند)منها عقاب ليكي ومنها تنزلي اللي زودتيه في التبويظ -------------- التثبيت:مهم جدااا لازم تثبتي عشان ماترجعيش اللي نزلتيه انا ماثبتش زيدت 10 كيلو طبيعي اما بتبقى عاملة رجيم وبترجعي تاكلي الوزن بيزيد من2الى5كيلو(لانك بترجعى لنظام اكل طبيعي) عشان كدة اعملي حسابك تبقى منزلة وزنك عن المطلوب تقريبا5كيلو فترة التثبيت 4 اسابيع وبيعتمد على العودة لنظام الاكل الطبيعي بالتدريج الاسبوع الاول :الرجيم السابق ويوم فريfree الاسبوع التاني:يومين فري (مايكونوش ورا بعض) الاسبوعالتالت:الفري يوم بعد يوم الاسبوع الرابع والاخير يومين رجيم والباقي فري(اليومين مش ورا بعض) وبعد كدة تاكلي عادي ويفضل عشان تحافظي على وزنك تعملي كل اسبوع يوم رجيم ينزل اللي زودتيه في الاسبوع --------- مع تمنياتي بوزن مثالي للجميع واي استفسارات انا في الخدمة :26:

نصائح تساعدك على انقاص وزنك: -يجب ان تقتني ميزان صغير الحجم لمتابعة وزنك -لا تاكلى الا عندما...

$شيخة تميم$ :

مشكوره حبيبتي كم المده اللي نحفتي فيها ؟

مشكوره حبيبتي كم المده اللي نحفتي فيها ؟