بسم الله الرحمن الرحيم

ربنا يباركلكم وعقبالى يارب

رااااااااااااااائع وفيه مرونه ومجال للتغير والاختيار وسهل ان الواحد يطبقه طول العمر لمن يبدأ يتحكم

في مقدار اكله وحسابه لكل سعر حراري يدخل لجسمه

الف شكــــــــــــــــــــــــــــ ـــــــر

حلو وجزاك الله خير

مشكورة اختي على الريجيم

ان شاء الله من بكرة التلات 24/7 هبدا رجيم حجاج وان شاء الله استمر لمدة شهر(مبدئيا)

الرجيم اهو

رجيم سعرات:متكامل(مع طريقة التثبيت)

وزنى الان:91
هدفى في الشهر ده ان شاء الله على الاقل8 كيلو




حد يشاركنى مشوارى ويشجعنى؟؟