ربنا معاكي ويوفقك وان شاء الله تخسي بصحة
ولو احتاجتي اي حاجة انا ان شاء الله موجودة
ان شاء الله ابدا هذا النظام يوم السبت لاني عامله فري اليوم وغدا ان شاء الله
بس عاوزه اسال امشي علي النظام اد ايه يعني المده
وهل في فري كل اسبوع
ادعولي اخس
بس عاوزه اسال امشي علي النظام اد ايه يعني المده
وهل في فري كل اسبوع
ادعولي اخس
امشي عليه لغاية اما تخسي اللى عايزاه او لما تزهقي وتحبي تغيريه
بالنسبة للفري الدكتور ماكانش قايل على فري بس احنا كنا بنروحله المتابعة كل اسبوع نوزن لو خاسيين واحنا راجعين نشتري اللى نفسنا فيه ناخد باقي اليوم فري ونبدا الدايت تانى من اليوم اللى بعده
كنا بنرجع من عندة الساعة7او8 يعنى بناخد فري 5 او6 ساعات ونبدا من تانى يوم نلتزم
ان شاء الله ربنا يكرمك وتوصلى للوزن اللى عايزاه
بالنسبة للفري الدكتور ماكانش قايل على فري بس احنا كنا بنروحله المتابعة كل اسبوع نوزن لو خاسيين واحنا راجعين نشتري اللى نفسنا فيه ناخد باقي اليوم فري ونبدا الدايت تانى من اليوم اللى بعده
كنا بنرجع من عندة الساعة7او8 يعنى بناخد فري 5 او6 ساعات ونبدا من تانى يوم نلتزم
ان شاء الله ربنا يكرمك وتوصلى للوزن اللى عايزاه
ما شاء الله على النقص ويارب يزيدك رشاقة الله يخليكم وحده تسوي لنا جدول حاولت وفشلت لو عملت زي كذا : ف: نصف رغيف + بيضة + كأس حليب غ: صدر دجاجة مشوي + سلطه + خضروات مسلوقة ع: زبادي وفاكهه وطبقته طول ايام الاسبوع يصير ريجيم سعرات او لا ؟ اسألكم بالله ترتبون لنا جدول الله يخليكم لاني صراحه احتست وانا اجرب ارتبه :09: الله يجزاكم خيرما شاء الله على النقص ويارب يزيدك رشاقة الله يخليكم وحده تسوي لنا جدول حاولت وفشلت لو...
مساء الخيراااات
كيفكم بنات
انا قلت لكم اني بديت الريجيم لكن للاسف صارت عند زوجي عزومة كبيرة وايد فجلست استعد لها وتعرفون ماودي ادوخ وتتلخبط العزيمة
و الحمدلله عدت على خير
اليوم رجعت للريجيم واول يوم
الصبح شربت كمون وليمون منقوع من الليل
افطرت : شريحتين توست بر محمصتهم مع بيضة
الغداء : صدر دجاج مع خضار بدون زيت و صن سلطه
واشرب مجموعة اعشاب : (( كمون - زنجبيل - شاي اخضر - مرامية - عود قرفة ))
و ما راح اوزن قبل 5 ايام
ادعوا لي استمر
يا رب يوفقككم جميعاً
كيفكم بنات
انا قلت لكم اني بديت الريجيم لكن للاسف صارت عند زوجي عزومة كبيرة وايد فجلست استعد لها وتعرفون ماودي ادوخ وتتلخبط العزيمة
و الحمدلله عدت على خير
اليوم رجعت للريجيم واول يوم
الصبح شربت كمون وليمون منقوع من الليل
افطرت : شريحتين توست بر محمصتهم مع بيضة
الغداء : صدر دجاج مع خضار بدون زيت و صن سلطه
واشرب مجموعة اعشاب : (( كمون - زنجبيل - شاي اخضر - مرامية - عود قرفة ))
و ما راح اوزن قبل 5 ايام
ادعوا لي استمر
يا رب يوفقككم جميعاً
الصفحة الأخيرة
و مشكورة على الرابط
انا بديت من اليوم وراح اكتب لكم النتايج اول بأول