حبيبتي لازم تعرفي ان مو قلة الاكل تنزل تعلمين ان كثرة الاكل قد تنزل الوزن كيف.....

يجب ان يكون الاكل قليل السعرات وصعب الهضم لان عند الهضم الالة الضخمة للهضم اي المعدة تتطلب سعرات ومجهود للهضم وبالتالي تحرق دهون لاتمام العملية فتكوني قد نزلت وزن وانت تاكلين
وضروري المجهود العضلي يساعد على حرق المخزون
اما ان كانت سمنتك قديمة فان الشحوم ادا كانت قديمة في الجسم يصعب انزالها بالريجيم وحده لازم مجهود عضلي كبير


والله المعين




اللهم صلي على حبيبك محمد



يابنات صلو عليه

أشكرك أختي هايدي على الرد .......
المشكلة إن فيه وحده قريبتي سوت ريجيم قريب من رجيمي وما شاء الله تبارك الله نحفت كثير ...
الله يعين ....
أختي sirene جزاك الله خير على الرد وأنا أكلي مافيه سعرات كثيرة ؟؟؟؟؟؟
وهل رياضة المشي ما تكفي كمجهود عضلي !!!
إيش ممكن رياضات ثانية أمارسها وتنزل السعرات ؟

طيب اقولك شيء ابتعدي عن التوست
لان انا الاحظ انه حتي اذا توست ريجيم ساعات بيمنع نزول الوزن
انا لما بشيلة من ريجيمي ماشاء الله بنزل
اذا بدخلة في الريجيم بيكون النزول شوية صعب
و حاولي تمشي

هذه حاله عاديه يسمونها اخصائيين بلاتوو يعني جسمك يعند و ما بدو يخسر وزن ...جسمك ذكي و مقاومته لفقدان الوزن عاليه ولما جسمك حس انه ما في طعام كافي اعلن حالة الطوارئ ضد التجويع... يسموها Anti starvation system.... و عادة هاي الحاله بتكون لانك بتاكلي قليل كتير .... يعني اقل من المفروض....

و انا ما بعرف وزنك بس انتي بحالتك هاي اللي و صفتيها وزنك مو كتير يعني 10 كيلو زياده عن الرشاقه...



امامك خيارين:

الأول تزيدي البروتين بأكلك و احسن شي البيض...

الثاني تفضلي على نظامك لحين جسمك ينهار و ما يقاوم الرجيم.... وساعتها ممكن يفقد باسبوع واحد 5 كيلو...

انا بفضل التاني دايما بس اعمل رجيم... عن جد الواحد تعبه ما بيروح على الفاضي و النتيجه سريعه...و الواحد بيكون جسمه متعود على الرجيم يغني مو كتير يشتهي الأكل..

بس الخيار الأول صحي اكتر ... بس ساعتها الواحد بصيير ياكل اكتر و ما بيعرف يتحكم بحاله... علشان هيك انا ما بفضله...

آآآآآه يا حبيبتي بالنسبه للرياضه و دورها في تنزييل الوزن...


مع الأسف مع اني دايما اسمع عن المشي نص ساعه و ساعه انه ينزل الوزن... بس هدا الكلام يساعد شوي بس اذا بدك تنزلي مزبوط ..... وتوفري على نفسك شهووور و شههووور من رجيمات على الفاضي لازم لازم تروحيgym نادي رياضي 3 ايام بالاسبوع على الأقل يعني لو رحتي اكتر افضل.....

اهم شي بالنادي قبل الأجهزه و المسبح والساونا....المدربه...ثم المدربه ثم المدربه.... و بعديين الأجهزه والخرابيط....

لازم المدربه تكون شاطره و تهتم فيكي و شديده عليكي و تموتك لعب لحين ما تقدري توقفي على رجولك و تحطك من جهاز على التاني لغاية ما تتمني الأرض تنشق و تبلعك..... وتوزنك كل اسبوع و تسألك عن رجيمك....


غير هيك مدربه و لا وحده تفكر تروح نادي... تمشي نص ساعه احسن