رجيم صحي من مجمع مكة الطبي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
بنات هذا الرجيم صحي جدا وينزل 3 أو 4 كيلو في الأسبوع
يعني لا شعر يطيح ولا شيء وما تحسي بتعب


الفطور:

1. عصير جريب فروت، الصفا أو لاكنور أو طازج
2. شاي أو قهوه بدون سكر وبدون حليب.
3. قطعة جبن قليل الدسم ( 4 شرائح) أو بيضة مسلوقه واحده


الغذاء:

1. سمك أو لحم (بقري) أو دجاج منزوع الجلد مشوي أو مسلوق (الكمية مفتوحة)
2. عصير جريب فروت
3. سلطة خضار
4. شوربة خضار


العشاء:

1. بيضة مسلوقة عدد اثنان
أو جبن قليل الدسم ( 80 غرام)
أو مرتديلا بقري أو دجاج أو تركي (4 شرائح)
أو تونة بالماء
2. سلطة خضراء (الكمية مفتوحة)


ملاحظات مهمة:
3. جميع انواع الزيوت ممنوعه
4. يؤخذ شاي الأعشاب رويال (ROYAL) كل ليلة
5. يشرب كميات كبيره من الماء (8 أكواب) ، أو الشاي الأخضر 3 مرات يوميا بدون سكر.
6. عند الاحساس بالجوع يمكن تناول خيار، خس طماطم بين الوجبات بأي كمية.
7. يمكن شرب القهوه أو الشاي باي كميه بدون سكر أو حليب
8. أنواع الخضار المسموحه كوسا قرنبيط ملفوف باذنجان ملوخية باميه كرفس جرجير بقدونس نعناع بصل خس خيار طماطم الثوم
9. ممكن اضافة خل التفاح أو الليمون مع السلطة أو الأكل.
10. ممكن استخدام البهارات بكميات بسيطه
11. يفضل عدم الاكثار من الملح


مع تمنياتي لكم بالصحه دائما :27: