انا آخر مرة وزنت قبل 4 ايام كان 66

وطولي 164

لكن انا راح ابدا بكرة لان اليوم مايمديني انت اليوم بديتي لانه عندك الرجيم من اول لكن انا اليوم وصلني منك ياقمر

ان شاء الله بمشي عليه بس بعد ما اخلص رجيمي واخذ راحة يوم

طيب اختي ممكن نعرف كميه الخضار واللحم كم ؟؟؟

يعني كنت اخذ راحتي بالخضار ومانزلت قالت لي نص كوب من الخضار مطبوخ طبعا وخذي راحتك بالكوسه

طيب مدام جربتيه قبل كم نزلتي على اول اسبوع والرياضه قد ايش من الوقت

نسيت والحلو كم الكميه وياريت نموذج للحلو والأرز والمعكرونه واللحمه مفتوحه الكميه الأ في بعض الأيام صح

كمان السكر مسموح ولا لا واذا بغيت اشرب زنجبيل وقرفه وشمر اقدر ولالا وهل 3 كيلو اكيده مع كل من التزم بالدايت والجبنه منزوهة الدسم ولالا والوجبه المفتوحه يعني 3 اصناف بأي كميه حتى لو مقالي آسفه حبيبتي ازعجتك بس عجبني وودي ابدا فيه من بكره