شلونكم ياحلوين ترى أنا مدلعتكم هاليومين ليش قربت ردتي للكويت وأول فترة ماراح أكون فاضية أبي أرتب أموري بعد غربة سنتين ، المهم أنا قررت بعد التوكل على الله وبعد مامليت من البحث على رجيم يكون مفعوله سريع ومريح فإني توصلت لاقتطاف زهرة من كل وادي وبسميه رجيم الجوري :27: الرجيم كالتالي :
- شرب شاي أعشاب 3 مرات في اليوم سواء كل نوع لوحده أو مخلوط ( وماشاءالله المنتدى غني بالخلطات ).
- تناول وجبة إفطار صحية مشبعة نوعا ما مع مراعاة عدم ارتفاع الوحدات الحرارية ( تكون في وقت مبكر أقصى حد الساعة 9:30 ). :27:
- الاستمرار لباقي اليوم على صنف واحد ، والجدول كالتالي :
- يومين فواكه ( كل الأصناف التي تحبينها ولكن كل صنف نتاوله لوحده ، في حالة الرغبة بتناول الموز أو المانجو تناول حبة واحدة خلال اليوم ) .
- يومين خضار ممكن طازجة أو سوتيه .
- يومين خضار + فواكه .
- يومين وجبتين : موز + حليب أو تمر + حليب ( الاستمرار على صنف واحد طوال اليوم ).
- يومين لحوم أو دجاج مشوي أو مسلوق أو بيض مسلوق+ سلطة ( مراعاة تخفيف كمية الإفطار خلال هذين اليومين ، ممكن أن تكون اللحوم فقط في الغداء والعشاء فقط سلطة ).
- يومين لبن + روب .
- يومين تونة ( مع نصف خبزة أو 2 توست فقط للغداء ) .
مدته 14 أتوقع إن نتائجه ستكون إنشاءالله مرضية وسيكون بإذن الله سهل ، ممكن أخذ راحة يومين وإعادته وإن لم يكن ذا مفعول نفس المرة الأولى نقلل كمية الإفطار ونزيد معدل الجهد المبذول مثل البدء بمزاولة الرياضة .
Enshallah ra7 abtedy feh khelal hal-youmean wely taby tbdy weyay etgolly 3shan enshaji3 b3ath,O enshallah bsawellah yawmeyat
Q8_AL-JOURY @q8_al_joury
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
Q8_AL-JOURY
•
kil elly dashaw wala wa7da fkarat et3aleq aw tgoul mashkoura leash hal-e7baa6
joolz
•
hey ,, q8 al joury
i didn't get it,, ya3ne breakfast nakil illy nebeeh,, mathalan labna tost+law fat milk
lunch+dinner: lil 1st and 2nd day fruits
w 3ed+4th veg's
w kitha???
a about the tuna day: ma a7eb tune esh agdar akil instead
and thanx,, marra 7elwa mawa'6e3ek
i didn't get it,, ya3ne breakfast nakil illy nebeeh,, mathalan labna tost+law fat milk
lunch+dinner: lil 1st and 2nd day fruits
w 3ed+4th veg's
w kitha???
a about the tuna day: ma a7eb tune esh agdar akil instead
and thanx,, marra 7elwa mawa'6e3ek
Dear jools ....... yah dear what you understood is right,the breakfast should be healthy meal,and senssible,and you can change it every day,and you have the programme
,about the tuna,you can choose any thing from the list in the programme or you can make it a 12 days diet ,... :)
o 7yach allah
,about the tuna,you can choose any thing from the list in the programme or you can make it a 12 days diet ,... :)
o 7yach allah
yallah goloy etha ebtabdoun 3shan asawey lah yawmeyaat,tadroun shloun ana basawela yawmeyat bsameha yawmeyaat rejeam AL_JOURY ...shraykom ?
الصفحة الأخيرة