ملاحظه قبل بداية الريجيم:-
التوقف عن اكل المواد الدهنيه
التوقف عن شرب المياه والمشروبات الغازيه
شرب الماء وبااي كميه وفي اي وقت
شرب الشاي والقهوه بدون سكر يمكن اضافة محليات صناعيه والافضل (تروبيكانا سلم) اللي اكياس صفراء
مسموح استخدام الليمون والثوم والبصل والفلفل
سلق الخضروات في الماء
كمية الطعام غير المحدده بالبرنامج يمكنك تناول اي كميه بدون استبدال او تغيير او حذف
عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول الخيار او الخس او التفاح الاخضر
البرنامج الغذائي لريجيم يعني البدايه:-
السبت
افطار:- بيض مسلوق بدون صفار + كاس حليب منزوع الدسم + ربع خبزه بر او شريحه واحده تست بر او نخاله
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خيار و خس
العشاء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( كمثرى او جوافه او خوخ او تفاح اخضر )
الاحد
افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر فرش طازج + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبنه خالية الدسم جبن الشرائح الخالي الدسم يوجد بكارفور
الغذاء:- لحم مشوي مع نزع الدسم بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شرائح طماطم
العشاء:- بياض البيض بأي كميه + سلطة خس وخيار
الاثنين
افطار:- زبادي خالي الدسم + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
العشاء:- سلطة خيار وخس + تفاحه خضراء
الثلاثاء
افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبن خالي الدسم
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- شوربة خضار بدون دسم وبدون بطاطس
الاربعاء
افطار:- مثل يوم السبت او يوم الاحد
الغداء:- لحم مشوي بدون دسم بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- خضروات مسلوقه وبأي كميه بدون بطاطس
الخميس
افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- ثلاث بيضات مسلوقه بدون صفار + تفاحه خضراء + حليب خالي الدسم
الجمعه
افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- كوكتيل مشوي دجاج وسمك ولحم بدون دسم وبأي كميه + ربع خبزه بر او شريحه توست بر او نخاله + سلطة الطماطم والبصل
طبعا يوم الجمعه بدون وجبة عشاء نهائيا
((النظام بدون رياضه ينزل من 8 كيلو الى 10 كيلو بالشهر))
((والنظام مع الرياضه ينزل من 10 كيلو الى 14 كيلو بالشهر))
________________________________
التوقف عن اكل المواد الدهنيه
التوقف عن شرب المياه والمشروبات الغازيه
شرب الماء وبااي كميه وفي اي وقت
شرب الشاي والقهوه بدون سكر يمكن اضافة محليات صناعيه والافضل (تروبيكانا سلم) اللي اكياس صفراء
مسموح استخدام الليمون والثوم والبصل والفلفل
سلق الخضروات في الماء
كمية الطعام غير المحدده بالبرنامج يمكنك تناول اي كميه بدون استبدال او تغيير او حذف
عند الشعور بالجوع بين الوجبات يجب تناول الخيار او الخس او التفاح الاخضر
البرنامج الغذائي لريجيم يعني البدايه:-
السبت
افطار:- بيض مسلوق بدون صفار + كاس حليب منزوع الدسم + ربع خبزه بر او شريحه واحده تست بر او نخاله
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق + سلطة خيار و خس
العشاء:- فاكهه صنف واحد وبأي كميه ( كمثرى او جوافه او خوخ او تفاح اخضر )
الاحد
افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر فرش طازج + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبنه خالية الدسم جبن الشرائح الخالي الدسم يوجد بكارفور
الغذاء:- لحم مشوي مع نزع الدسم بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شرائح طماطم
العشاء:- بياض البيض بأي كميه + سلطة خس وخيار
الاثنين
افطار:- زبادي خالي الدسم + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله
العشاء:- سلطة خيار وخس + تفاحه خضراء
الثلاثاء
افطار:- عصير اناناس او تفاح بدون سكر + خبزه بر او شريحتين توست بر او نخاله + شريحة جبن خالي الدسم
الغداء:- صدر دجاج مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- شوربة خضار بدون دسم وبدون بطاطس
الاربعاء
افطار:- مثل يوم السبت او يوم الاحد
الغداء:- لحم مشوي بدون دسم بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- خضروات مسلوقه وبأي كميه بدون بطاطس
الخميس
افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- سمك ابيض مشوي او مسلوق بأي كميه + سلطة خيار وخس
العشاء:- ثلاث بيضات مسلوقه بدون صفار + تفاحه خضراء + حليب خالي الدسم
الجمعه
افطار:- مثل يوم الاثنين او يوم الثلاثاء
الغداء:- كوكتيل مشوي دجاج وسمك ولحم بدون دسم وبأي كميه + ربع خبزه بر او شريحه توست بر او نخاله + سلطة الطماطم والبصل
طبعا يوم الجمعه بدون وجبة عشاء نهائيا
((النظام بدون رياضه ينزل من 8 كيلو الى 10 كيلو بالشهر))
((والنظام مع الرياضه ينزل من 10 كيلو الى 14 كيلو بالشهر))
________________________________
ايه صح رجيم غلا الاشواق كثيررررر يمدحونه
وانا للحين براسي ابي اسويه بس الاراده مو مثل اول
وانا للحين براسي ابي اسويه بس الاراده مو مثل اول
الصفحة الأخيرة
لأن الرجيم ممكن ينحفك بس راح ترجعي لوزنك الأول ؟؟...