الله يعطيكم العافية وينزل اوزنا 30 جرام
لكل وحدةزايد وزنها
انا اتبع حمية حلوه من راسي في اليوم تنزلون كيلو ؟؟
الفطور..حليب قليل الدسم=4تمرات =اوتوست بر محمص جبنة منزوع الدسم مع ورق خس =او بيض بدون صفار =او تفاح=شاي قليل السكر
غداء..سلطة مشكلة =لبن قليل الدسم =ايدمات سادة بدون(بطاطس)
الساعه 6المغرب يتوقف الآكل كل شي سؤئل ماء=حليب قليل الدسم =قهوه=لبن قليل ادسم=شاي
قليل السكر=عصير برتقال طازج مضروب بلخلط بدون سكر
ملاحظة مهمة؟؟
(اهم شي كثري موية)
(الخضروات المسموح بها.. خس=خيار=طماطم=كزبرة =ملفوف=كراث=جرجير=سبانخ)
خس= علشان البشرةتكون نظرة==
طماطم والكزبرة= علشان الامساك الله يعزكم ويعز الملائكة==
الجرجير=علشان الشعر==
سبانخ=علشان فقر الدم ويكون نص استوى==
التنويع في الاكل علشان متطفشون الفطور تكون وجبة واحده مع اى شي سائل
الامتنع عن الدهون والنشويات والسكريات
(الرياضة لمدة30 دقيقة:7_5_122: :7_5_127:
=النوم لمدة7او8ساعات بس:024:
بأذن الله تنحفون تنقصون في اليوم كيلو اذى قمتي الصباح شوفي وزنك:7_5_131:
انا بديت والحين نزلت كيلو:2thmup:
الله يوفق الجميع
ام عدولى السنعه @am_aadol_alsnaah
كبيرة محررات
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام نوسه الحلو
•
الله يوفقك ان شاء الله
اااااااااااااااي ممتاز يازوله بس تعالي وكليني لاني زوله كسوله خخخخ موضوعك رائع بس هل متاكده انه ينزل كيلو ؟؟؟
الصفحة الأخيرة