بنات للأمانه ...............
انا اسوي رياضه بنادي واحس بألم بعظمة الساق وقالت لى المدربه انه نقص كالسيوم
انا متبعه الرجيم بحذافيره بس اشرب كوبين لبن كوب بالغدا وكوب بالعشاء وطبعا قليل الدسم
بنات ............
انا باليوم الثاني وعدى على خير يارب لك الحمد
افطرت شريحه توست اسمر مدهونه بقليل مربى وكاس شاهي اخضر بالليمون
والغدا كان بيضه مسلوقه وسلطه وشريحتين شمام وحبتين خوخ
والعصريه ماااااااااااااااافيه شي شغل بالبيت ورياضه لمده ساعه ونص متواصله
والعشاء 2توست اسمر وشريحه جبن قليل الدسم وكاس قشر القهوه وباقي السهره اكمل زمزميه القشر
انا باليوم الثاني وعدى على خير يارب لك الحمد
افطرت شريحه توست اسمر مدهونه بقليل مربى وكاس شاهي اخضر بالليمون
والغدا كان بيضه مسلوقه وسلطه وشريحتين شمام وحبتين خوخ
والعصريه ماااااااااااااااافيه شي شغل بالبيت ورياضه لمده ساعه ونص متواصله
والعشاء 2توست اسمر وشريحه جبن قليل الدسم وكاس قشر القهوه وباقي السهره اكمل زمزميه القشر
الصفحة الأخيرة
وبالنسبه للمربى انا استخدمت مربى الحبحب القديييييييييييييييم
انا اساسا استخدم المربى الدايت بس حاليا ماعندي
بس نصيحه علشان تحصلين نتيجه حلوه لازم مجهود حركي انا اسوي رياضه بنادي
ومن امس الى اليوم والله العظيم نزلت 600 جرام وفرحت مرررررررررة وبالتزم بالدايت اكثر