رجيم مشعل لفصل المكونات الغذائية

السلام عليكم و رحمه الله و بركاته
طبعا الغالبية منكم يعرف رجيم هوليود حق جودي مايلز
و هو يعتمد على فصل المكونات الغذائية
طبعا هو رجيم من الريجيمات المهمة و الي نفعت مع ناس كثيرين
بس عيبه ان بصفه عامة الاكل و تنظيمه اكل اجانب


قبل فترة شفت في انستقرام حساب باحث في مجال الاغذية كويتي أسمة مشعل عبد الصمد
معتمد على نفس المبادئ الاساسية
بس مسوي أنظمة غذائية و اطعمة متعودين عليها
اهم مبادئ رجيم هوليود
تقسيم الاغذية 3 انواع وهي مرتبة بالترتيب
1) فاكهة و لا تخلط اكثر من نوع يعني اذا اكلتي تفاح خلاص ما تاكلين نوع ثاني فاكهة الا اذا الفرق بين نوع و نوع على الأقل ساعتين
2) النشويات و الأطعمة النباتية ( المعجنات -شرط تكون معجونة بدون بيض ) ( البقوليات مثل العدس و الحمص ) الرز و المكرونة و الخضروات
3 ) البروتينات و المنتجات الحيوانية ( اللحوم بأنواعها و البيض و الاجبان الحيوانية و الحليب )
و الشي المستثنى هي السلطة الخضراء ممكن إضافتها للبروتينات
شي ثاني انه الاغذية بالترتيب
مثلا الفاكهه ممكن أكلها صباحا او صباحا و ظهر او طول اليوم بس اولا لازم انها تكون نوع واحد فقط و لو تركتي الفاكهه و انتقلتي لاكل ثاني ما ترجعين للفاكهه
يعني الخلطات الممكنة خلال اليوم هي احد الخيارات التالية
1) طول اليوم النوع رقم واحد او طول اليوم النوع رقم 2 او طول اليوم النوع رقم 3
2) الخلطة المثالية هي الصباح فاكهة و الظهر نشويات و العشاء بروتين
3) لو مثلا اكلتي النوع رقم 1 و انتقلتي لنوع رقم 2 لازم بقيه اليوم فقط نوع 2 او 3 ، غير مسموح ترجعين لنوع سابق
3) نفس الفكرة اذا اكلتي من النوع رقم 3 لازم الوجبات الي بعدة من نوع 3 وغير مسموح ترجعين لنوع سابق
يعني لازم تتاكدين قبل ما تاكلين من نوع انك معد تبين من النوع الي قبله أبد


اذا دخلتوا على رجيم مشعل في الانستقرام راح تلقون مسوي انواع مرة كثيرة و مناسبة لغالبية الأذواق و في بعض الأحيان يكون الافطار فاكهة نوع محدد و احيان يكون كاتب ( فاكهة من اختيارك ) << نوع واحد فقط طبعا و يكتب ان الرجيم مثلا لمدة 3 ايام او لمدة اسبوع و يكتب بعض الملاحظات
مثلا انا راح احط كم نوع
الرجيم الشامي
اليوم الاول
الافطار / أناناس باي كمية ( لاحظوا انها نوع رقم 1 )
الغداء / مناقيش زعتر مع فتوش او تبولة ( لاحظوا انها نوع رقم 2 )
العشاء / كباب مع سلطة خضراء ( لاحظوا انها نوع رقم 3)
🍃🍃🍃🍃
اليوم الثاني
الافطار / فراولة باي كمية
الغداء / ساندويتش فلافل بالطحينة ( لكن بدون بيض ) مع تبولة او فتوش
العشاء / شيش طاووق او فروج مشوي مع سلطة
🍃🍃🍃
اليوم الثالث
الافطار / عنب باي كمية
الغداء / صحن حُمُّص بالطحينة و صحن فول مع الخبز و تبولة او فتوش
العشاء/ سمك او ربيان مشوي مع سلطة خضراء


طبعا على نفس الشاكله حاط انواع كثيرة و تعتمد على الأكلات الشعبية حقتنا المعتادة
( ممكن غداء مطازيز يوكل بدون لحم ) و العشاء بروتين
ممكن الغداء ورق عنب بدون لحم و العشاء بروتين
عموما
راح احاول انزل لكم اكثر من نوع من انواع الرجيم الي كاتبها في الأيام التالية