رجيم من ابتكاري نقصت عليه 2 كيلو ونص في اسبوع !

من كثر متابعتي للرجيم والانواع المختلفة من الرجيمات ابتكرت رجيم بصراحة
حلو ومو متعب وجربته لمدة اسبوع فقط نحفت عليه 2 كيلو ونص ..
واعتقد هذا الحد المسموح فيه والطبيعي للنقصان .. لكني ماستمريت عليه اكثر من اسبوع
اتمنى انه يعجبكم ....

نظام واحد للافطار والغداء والعشاء يكرر لمدة اسبوع
================================


الافطار
====
عصير برتقال طازج مضافا عليه ملعقة صغيرة من زيت بذر الكتّان
3 الى 4 ثمرات فراولة
شريحة توست محمصة مدهونة بزبدة الفول السوداني أو المارجرين


* فترة ما بعد الافطار - ثمرة فاكهة حسب المزاج حتى المانجو مسموح:21:


الغداء
===
أي صنف من الساندويتش البارد الجاهز الذي يتوفر بالجمعيات وعلى ارفف الثلاجات
وانا استخدمت ماركة امريكانا والمصنوع محليّا لدينا بالكويت .. وهناك نوعان المصنوع
من التوست أو الخبز ( الصمّون) يمكنك اختيار علبة ساندويتش واحدة حسب ذوقك..

* ساندويتش الدجاج العادي أو دجاج تكا
* ساندوتش الجبنة البيضاء أو الشيدر بالبصل
* ساندويتش البيض مع السلطة والمايونيز
* ساندويتش التونا بالمايونيز

اختار واحد فقط من السابق...
أو يمكن اعداد ساندويتش بيتي بنفس الكيفية مع مرااعاة الكمية والتقيد بساندويتش واحد فقط

اختياري لمن يحب السلطة ( ملفوف + جزر + طماطم + بصل )
مضافا عليها صلصة خاصة من ابتكاري ايضا ..

مكونات الصلصة : ملعقة صغيرة خردل (ماسترد) + ليمون + ملح
+ ملعقة زيت بذر الكتان حجم وسط + فلفل اسود حسب الرغبة

عصير طازج من اختيارك : تفاح او اناناس او برتقال مضافا اليه ايضا ملعقة
صغيرة من زيت بذر الكتان ...



* مابين الغداء والعشاء ثمرة فاكهة حسب اختيارك ولكن في هذه الفترة المسائية تجنب المانجو
والموز والتين...


العشاء
====
بيضتان مخفوقتان بالزبدة وقليل من الملح
شريحة توست محمص أو ربع رغيف شامي

* عصير طازج أي نوع مضافا اليه ملعقة زيت بذر الكتان


===================================


ملاحظات
======
* ممارسة اي نوع من الرياضة كالمشي لمدة نص ساعة يوميا
* مسموح بشرب القهوة والشاي خلال اليوم بأي كمية ويمكن اضافة بدائل السكر
وينصح بالكاندريل ....



وانشالله يكون عجبكم الرجيم لانه مو متعب ومتنوع والجميل فيه وعلى حسب
تركيزي واعتمادي على عناصر مهمة خاصة الفاكهة واللي تساعد على الهضم
والتمثيل الغذائي بشكل جيد ... اضاغة الى زيت الكتان ومفعوله الاقوى من البذرة نفسها


وأي استفسار انا حاضر...

وعساكم عالقوة ...

اخوكم الطامح للرشاقة:02: