السلام عليكم ورحمه الله
كيفكم ان شاء الله كويسين
المهم انا قلت بسوي رجيم وابي رايككم فيه وتتوقعون كم ينزل بالاسبوع مع الرياضيه تكفون لازم انزل
عشره كيلو اقل شي وطبعا مبدئيا ابي انزل 5 او 7 كيلو
الرجيم :
الفطور : شريحين توست وجبنه شرايح وكوب شاي *للمعلوميه كل شي كامل الدسم *
الغداء: سلطه خضار
العشاء : زبادي قليل الدسم او سلطة خضار
الله يسسسعدها ويرزقها من حيث لا تتحتسب اللي ترد:(
علكة فسفورية @aalk_fsfory
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
M.H2110
•
الرجيم شوي قاسي اضفي شي مع السلطه في الغداء عشان انتي تحسين انك شبعتي و في نفس الوقت ماحرمتي نفسك من شي يعني ٧ الى ٥ ملاعق من اي وجبه مصلحه في البيت
أضيفي بيض مسلوق او تونه بدون زيت او صدر مشوي مع الغدا طبعا كل يوم اختاري واحد....واشربي عصائر سويها بدون سكر وكثري ماااا
ومع الغدا حطي كمان توست أو خبز نخاله
ومع الغدا حطي كمان توست أو خبز نخاله
الرجيم بيكون رائع جدا اذا اضفتي بروتين ع الغداء واضفتي فاكهة مع العشاء
ومعدل النزول انتي اتقولي لنا عليه لما اتجربيه:)
ومعدل النزول انتي اتقولي لنا عليه لما اتجربيه:)
اختي انا ما عرف نوع جسمك لكن من تجربتي حينزلك فالبداية وبعدين يتوقف الوزن حاولي تنوعين فطور يومً كورن فليكس وحليب قليل الدسم يوم جبنه وتوست يوم لبنه وإذا تحببن البيض ممكن والغداء صيفي بروتين وأيام بس سلطه والعشاء نوعي أيضاً يحكون أحسن لكن اذا مجموع الوزن اللي حاله تخسربه 5 كيلو لاتبدلي
لازم تضيفى بروتين للنظام لان البروتين يقوى العضلات و بالتالى تحرقى سعرات حرارية اكثر
يعنى زى ما قالو البنات ضيفى لحوم او بيض او سمك لوجبة الغدا
و فاكهة و زبادى بين الوجبات
وربى يوفقك
يعنى زى ما قالو البنات ضيفى لحوم او بيض او سمك لوجبة الغدا
و فاكهة و زبادى بين الوجبات
وربى يوفقك
الصفحة الأخيرة