يعطيك الف الف الف مليون عافية اختى
الله لايهينك انا عندى كم سؤال واتمنى انك تجاوبينى لانه من موضوعك مبين عليك انك خطيرة وفاهمة بامور الرجيم (عينى عليك باردة)
اختى ام عتريسة انتى تقولى بموضوعك لازم كل عشرة ايام ناخذ فية يوم مفتوح وناكل اللى فى بالنا؟ معقول هذا ماياثر ع الرجيم ويرجع الوزن اللى نخسرة؟ وممكن تفسرى لى كيف يتعود الجسم ع الرجيم؟
والسؤال الثانى انا سمعت انه مايصلح خلط الاكل مع الشرب يعنى ماتشربى ماء مع الاكل هل ينطبق الكلام هذا ع الشاى او الحليب او اللبن؟
ادرى اسئلة غبية لاكن ارجوك جاوبينى
ومشكورة مرة ثانية
الله لايهينك انا عندى كم سؤال واتمنى انك تجاوبينى لانه من موضوعك مبين عليك انك خطيرة وفاهمة بامور الرجيم (عينى عليك باردة)
اختى ام عتريسة انتى تقولى بموضوعك لازم كل عشرة ايام ناخذ فية يوم مفتوح وناكل اللى فى بالنا؟ معقول هذا ماياثر ع الرجيم ويرجع الوزن اللى نخسرة؟ وممكن تفسرى لى كيف يتعود الجسم ع الرجيم؟
والسؤال الثانى انا سمعت انه مايصلح خلط الاكل مع الشرب يعنى ماتشربى ماء مع الاكل هل ينطبق الكلام هذا ع الشاى او الحليب او اللبن؟
ادرى اسئلة غبية لاكن ارجوك جاوبينى
ومشكورة مرة ثانية
يا عيني عليكي يا ام عتريس شو هالرجيم الحلو والسهل انا دخل مزاجي وبدي أطبقه بس السوائل عن كمية الماء التي يتم تناولها بالرجيم وعن الرياضة وهل يصلح لليوزنهم ف الستينات أو بداية السبعيناتأرجو أن تردي علي يالغالية لأني أريد أن أطبقه من بداية الأسبوع
ضحى أحمد
•
جزاكم الله خيرا اخواتي على كلماتكم الطيبة ...
أم سومه .. ان شاء الله تبدئي الرجيم ولكن ابدئيه من اليوم مساءا وليس من السبت .. اذهبي اليوم إلى السوق واحضري مستلزمات الغد وابدئي فورا فمن هنا حتى السبت تكوني قد فقدتي كيلو او اثنين أنت اولى بهم .. لا تتكاسلي وسوف تذهلك النتيجة باذن الله
وبالمناسبة الفول ليس شرطا بالرجيم فهو موجود بأحد الاسابيع فقط وليس بشكل مستمر ويمكن لك عدم استخدامه واستبداله بالفطور العادي في الاسابيع الاخرى كما يمكن لك ان كنت تجدين صعوبه في هضم الفول ان تقومي بضربه في الخلاط مع طماطم او بدونها وسوف يصبح الذ طعما واسهل في الهضم..
©~®§§®~©
بالنسبة لليوم المفتوح كل عشرة ايام .. اجمل مافي هذا اليوم ليس فقط ان الاكل مسموح بل أنه مطلوب وبكثرة ايضا .. هذا ما اخبرني به الطبيب وهذا مالاحظته فحين تاكلين جيدا في هذا اليوم تجدين انك تفقدين وزنك بسهوله بينما حين تقللين في الاكل او تتناولين شيء بسيط السعرات تجدين ان وزنك يميل للثبات .. الفكرة ان الجسم يحصل على طاقته اللازمه لمتابعه الانشطه الحيويه به ( مثل التنفس أو الحركة أو حتى ضربات القلب كل هذه انشطة تحتاج إلى طاقة بخلاف النشاط العضلي الذي يحتاج إلى طاقة اكبر ) يحصل الجسم على الطاقة اللازمه عن طريق حرق الطعام الداخل اليه ياخذ ما يحتاجه من طاقة ويخزن الزائد على هيئة دهون لاستخدامه في الايام التي لا يكون الطعام بها كافيا .. حين تقومين بعمل الرجيم بطبيعه الحال لن يكون الطعام كافي وهنا يضطر الجسم ـ في البداية ـ لحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقه اللازمه .. وفيما بعد يلاحظ الجسم ان مخزون الدهون بدأ يقل وان الطعام الداخل اليه اصبح ( دائما ) غير كافي وهنا يلجأ الجسم لخطة بديلة وهي التقليل من حرق الدهون المخزنة وفي نفس الوقت التقليل من الطاقة الازمه عن طريق تقليل الانشطة .. هنا يبدأ الانسان بالشعور بالارهاق والتعب لاقل مجهود كما ان الوزن يبدأ بالميل إلى الثبات نتيجة انخفاض حرق الدهن ..
ولهذا فقد تم ابتداع اليوم المفتوح ( بارك الله في صاحب الفكرة ايا كان ) فعلاوة على الدعم المعنوي الذي يعطيه لك تناول ما تريدين رغم انك ( على رجيم ) وعدم شعورك بالذنب لهذا التناول خلافا للمعتاد فانك حين تتناولين اطعمه غنية بالسعرات فانت في الواقع تقومين ( بخداع ) الجسم وتقنعيه بانه ليس في ( مجاعه ) وان الكمية الداخله اليه من الطعام كافية وان عليه الاستمرار في حرق الدهون بنفس المعدل المرتفع لان هنالك تعويضا سيحدث .. هذه هي الفكرة ببساطه ولا تخافي على مسؤوليتي كلي ماتريدين ولكن لا تزني نفسك في اليوم التالي لليوم المفتوح زنيها بعد يومين وستجدين انك لم تزيدي شيئا ..
اما عن سؤالك بخصوص عدم خلط الاكل مع الشرب فهذا ما سمعته ايضا .. بالنسبة لي حين كنت اتناول الفطور كنت اجهز الفطور واجهز الشاي واضعهم امامي .. بدأ اولا بالبيض أو الجبن ثم اتناول معهم بالتبادل الخبز او كسرة الخبز حتى ينتهي المقدار ثم ( احبس ) بالشاي بالحليب وبالمناسبة فالشاي مع الحليب بدون سكر( يفقد الشهية ) مما يساعدني على الشعور بالشبع سريعا ولو تناولته اولا لما استطعت اكمال الفطور .. يعني لا تشربيه مع الوجبه اشربيه بعدها مباشرة فهذا افضل ..
اختي فلسطين الدنيا ...
بالنسبة لسؤالك عن كمية الماء .. اي رجيم في العالم يجب ان نتناول معه اكبر كمية ممكنة من الماء ..الماء يساعد كثيرا في الرجيم ويساعد على تحسين الصحة اثناء اتباع الحمية وله فوائد اخرى عديدة .. اما عن كمية الماء المناسبة فقد سمعت انها كوب لكل خمسة كيلوات من الوزن وذلك لليوم الواحد .. مثلا لو كان وزنك مائة كيلو اقسميه على خمسه اذا انت بحاجة إلى عشرين كوب ماء يوميا .. أي اربعة لترات من الماء طوال اليوم .. بالنسبة لي كنت قد تابعت فترة مع اخصائية تنحيف بالابر الصينية وطلبت مني ان اشرب ماء بكمية كبيرة فهذا يساعد في الرجيم كما قالت .. خصصت زجاجة مياه لتر كنت اضعها بمكان واضح بالمطبخ ومعلوم لكل من بالمنزل انها خاصة بي حتى لا يشرب منها احد آخر لأعرف بالظبط كم شربت طوال اليوم .. في الرايحه والجايه اشرب منها .. في البداية اكتشفت اني لا انهي اكثر من نصفها ولكن زادت الكمية فيما بعد بالطبع .. لكن بعد ان توقفت عن العلاج بالابر الصينية لم اعد اهتم بمتابعه مقدار ما اشرب من الماء .. يمكنك ان تقومي بعمل طريقة الزجاجة هذه لتتاكدي انك تشربين القدر الكافي او اتركيها للظروف ولكن حاولي قدر الامكان الاكثار من شرب الماء فهو كما ذكرت مفيد .. جدا
بالنسبة لسؤالك عن مناسبة هذا الرجيم لمن هي في السبعينات او ماشابه فاحدى قريباتي التي طبقت هذا الرجيم كانت زائده عن الوزن المثالي شيء في حدود عشرة كيلوات فقط .. وطبقته وماشاء الله اتى معها بنتيجة رائعه .. اعتقد باذن الله انه يناسب هذه الاوزان .. جرابي ولن تخسري شيئا ..
واخيرا نصيحتي للجميع ابدأوا الآن فكل يوم يمر انت اولى به وبالمناسبة هذا الرجيم يفقد في الشهر الاول مايصل إلى عشرة كيلوات وبعد ذلك يكون الفقد في حدود 5-8 كما ذكرت .. يعني المسألة تستاهل ويمكن على العيد باذن الله تكونين قد فقدت عشرة او خمسة عشرة كيلوات ستفرق معك كثيرا .. بل كثيرا جدا ..
ولي عوده باذن الله
أم سومه .. ان شاء الله تبدئي الرجيم ولكن ابدئيه من اليوم مساءا وليس من السبت .. اذهبي اليوم إلى السوق واحضري مستلزمات الغد وابدئي فورا فمن هنا حتى السبت تكوني قد فقدتي كيلو او اثنين أنت اولى بهم .. لا تتكاسلي وسوف تذهلك النتيجة باذن الله
وبالمناسبة الفول ليس شرطا بالرجيم فهو موجود بأحد الاسابيع فقط وليس بشكل مستمر ويمكن لك عدم استخدامه واستبداله بالفطور العادي في الاسابيع الاخرى كما يمكن لك ان كنت تجدين صعوبه في هضم الفول ان تقومي بضربه في الخلاط مع طماطم او بدونها وسوف يصبح الذ طعما واسهل في الهضم..
©~®§§®~©
بالنسبة لليوم المفتوح كل عشرة ايام .. اجمل مافي هذا اليوم ليس فقط ان الاكل مسموح بل أنه مطلوب وبكثرة ايضا .. هذا ما اخبرني به الطبيب وهذا مالاحظته فحين تاكلين جيدا في هذا اليوم تجدين انك تفقدين وزنك بسهوله بينما حين تقللين في الاكل او تتناولين شيء بسيط السعرات تجدين ان وزنك يميل للثبات .. الفكرة ان الجسم يحصل على طاقته اللازمه لمتابعه الانشطه الحيويه به ( مثل التنفس أو الحركة أو حتى ضربات القلب كل هذه انشطة تحتاج إلى طاقة بخلاف النشاط العضلي الذي يحتاج إلى طاقة اكبر ) يحصل الجسم على الطاقة اللازمه عن طريق حرق الطعام الداخل اليه ياخذ ما يحتاجه من طاقة ويخزن الزائد على هيئة دهون لاستخدامه في الايام التي لا يكون الطعام بها كافيا .. حين تقومين بعمل الرجيم بطبيعه الحال لن يكون الطعام كافي وهنا يضطر الجسم ـ في البداية ـ لحرق الدهون المخزنة للحصول على الطاقه اللازمه .. وفيما بعد يلاحظ الجسم ان مخزون الدهون بدأ يقل وان الطعام الداخل اليه اصبح ( دائما ) غير كافي وهنا يلجأ الجسم لخطة بديلة وهي التقليل من حرق الدهون المخزنة وفي نفس الوقت التقليل من الطاقة الازمه عن طريق تقليل الانشطة .. هنا يبدأ الانسان بالشعور بالارهاق والتعب لاقل مجهود كما ان الوزن يبدأ بالميل إلى الثبات نتيجة انخفاض حرق الدهن ..
ولهذا فقد تم ابتداع اليوم المفتوح ( بارك الله في صاحب الفكرة ايا كان ) فعلاوة على الدعم المعنوي الذي يعطيه لك تناول ما تريدين رغم انك ( على رجيم ) وعدم شعورك بالذنب لهذا التناول خلافا للمعتاد فانك حين تتناولين اطعمه غنية بالسعرات فانت في الواقع تقومين ( بخداع ) الجسم وتقنعيه بانه ليس في ( مجاعه ) وان الكمية الداخله اليه من الطعام كافية وان عليه الاستمرار في حرق الدهون بنفس المعدل المرتفع لان هنالك تعويضا سيحدث .. هذه هي الفكرة ببساطه ولا تخافي على مسؤوليتي كلي ماتريدين ولكن لا تزني نفسك في اليوم التالي لليوم المفتوح زنيها بعد يومين وستجدين انك لم تزيدي شيئا ..
اما عن سؤالك بخصوص عدم خلط الاكل مع الشرب فهذا ما سمعته ايضا .. بالنسبة لي حين كنت اتناول الفطور كنت اجهز الفطور واجهز الشاي واضعهم امامي .. بدأ اولا بالبيض أو الجبن ثم اتناول معهم بالتبادل الخبز او كسرة الخبز حتى ينتهي المقدار ثم ( احبس ) بالشاي بالحليب وبالمناسبة فالشاي مع الحليب بدون سكر( يفقد الشهية ) مما يساعدني على الشعور بالشبع سريعا ولو تناولته اولا لما استطعت اكمال الفطور .. يعني لا تشربيه مع الوجبه اشربيه بعدها مباشرة فهذا افضل ..
اختي فلسطين الدنيا ...
بالنسبة لسؤالك عن كمية الماء .. اي رجيم في العالم يجب ان نتناول معه اكبر كمية ممكنة من الماء ..الماء يساعد كثيرا في الرجيم ويساعد على تحسين الصحة اثناء اتباع الحمية وله فوائد اخرى عديدة .. اما عن كمية الماء المناسبة فقد سمعت انها كوب لكل خمسة كيلوات من الوزن وذلك لليوم الواحد .. مثلا لو كان وزنك مائة كيلو اقسميه على خمسه اذا انت بحاجة إلى عشرين كوب ماء يوميا .. أي اربعة لترات من الماء طوال اليوم .. بالنسبة لي كنت قد تابعت فترة مع اخصائية تنحيف بالابر الصينية وطلبت مني ان اشرب ماء بكمية كبيرة فهذا يساعد في الرجيم كما قالت .. خصصت زجاجة مياه لتر كنت اضعها بمكان واضح بالمطبخ ومعلوم لكل من بالمنزل انها خاصة بي حتى لا يشرب منها احد آخر لأعرف بالظبط كم شربت طوال اليوم .. في الرايحه والجايه اشرب منها .. في البداية اكتشفت اني لا انهي اكثر من نصفها ولكن زادت الكمية فيما بعد بالطبع .. لكن بعد ان توقفت عن العلاج بالابر الصينية لم اعد اهتم بمتابعه مقدار ما اشرب من الماء .. يمكنك ان تقومي بعمل طريقة الزجاجة هذه لتتاكدي انك تشربين القدر الكافي او اتركيها للظروف ولكن حاولي قدر الامكان الاكثار من شرب الماء فهو كما ذكرت مفيد .. جدا
بالنسبة لسؤالك عن مناسبة هذا الرجيم لمن هي في السبعينات او ماشابه فاحدى قريباتي التي طبقت هذا الرجيم كانت زائده عن الوزن المثالي شيء في حدود عشرة كيلوات فقط .. وطبقته وماشاء الله اتى معها بنتيجة رائعه .. اعتقد باذن الله انه يناسب هذه الاوزان .. جرابي ولن تخسري شيئا ..
واخيرا نصيحتي للجميع ابدأوا الآن فكل يوم يمر انت اولى به وبالمناسبة هذا الرجيم يفقد في الشهر الاول مايصل إلى عشرة كيلوات وبعد ذلك يكون الفقد في حدود 5-8 كما ذكرت .. يعني المسألة تستاهل ويمكن على العيد باذن الله تكونين قد فقدت عشرة او خمسة عشرة كيلوات ستفرق معك كثيرا .. بل كثيرا جدا ..
ولي عوده باذن الله
الصفحة الأخيرة
حبيبتي عجبني نظامك كثير ...... وان شاء الله ببدى اطبقه من السبت الجاى
بس شكلي بحذف بعض المواد مثل الفول
ننتظر الباقي ........
تم نسخه وسوف يتوزع على قريباتي الى اوزانهم فوق الميه
تسلم يدينك يالغاليه