مشكوره اختى على الرجيم وان شاء الله يتفعنى وتعلرفى اختى انى سمعت من صديقه لى نانسى قبل ما تدخل عالم الغناء كان وزتها كبير جدا

حلووو الرجيم
بس الغريب فيه انه العشى فيه اكل اكثر من الغده

ممكن اعرف انتي متى كنتي تتغدين ومتى تتعشين

وممكن شرب الشاي الاخضر

والزنود راح تضعف

أني وأختي ألحين في اليوم الثالث..
الرجيم حليو وما يتعب مقارنة بالرجيمات الثانية ،حسيت بتغير طفيف في جسمي فعلا وأني توني في اليوم الثالث وان شاء الله نستمر عليه..

اختي نصفي الثاني
ممكن اعرف انتي متى كنتي تتغدين ومتى تتعشين

وممكن شرب الشاي الاخضر


بالنسبة لتساؤلاتك :
1- انا كنت اتغداء الساعة ( 1 أو 1.5 ) حسب رجعتي من الدوام
اما العشاء فكنت اروح الساعة خمس ونص امشي المدة اللي قلت لكم عليها وارجع
اريح شوي واخذ شور وبعدين التعشى ( 7 المساء ) كل يوم بنفس الطريقة
2- بالنسبة للشاي الاخضر مسموح به بس بدون سكر
3- كل الجسم ينحف بس زي ما قلت تحسون بتغير واضح بمنطقة الخصر والبطن واظن هذا المطلوب

اختي ام خالد
انت فهمتي كلامي صح الرجيم اللي وضعته مدته اسبوعين بعد الاسبوعين تأخذين فترة راحة باستخدام رجيم السعرات وراح احط لك رجيم سعراته 1500 سعر اخذته من اخصائية تغذية
في مركز عالم الحمية بالرياض
ولكن هذا الرجيم مشبع وبعد الاسبوع الراحة ترجعين تسوين الاسبوعين الاخيرين

بسم الله نبدأ رجيم غذائي 1500 سعره حرارية
الفطور :
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم
2 شريحة توست أو نصف رغيف أو كوب كورن فليكس
شريحة جبنه قليلة الدسم أو ملعقة لبنه أو جبنه بيضاء أو بيضة مسلوقة ( تختارين منها )


وجبة خفيقة :
تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات


الغداء :
صدر دجاج أو 120 غرام لحم أو 120 غرام سمك
نصف رغيف أو كوب أرز أو كوب معكرونه أو برغل
سلطة مشكلة
ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ

وجبة خفيفة :
تفاحة أو برتقاله أو حبة كيوي أو نصف موزه أو ثلاث تمرات
كوب حليب أو لبن أو زبادي قليل الدسم

العشاء :
90 غرام جبنه أو دجاج أو لحم أو سمك أو 120 غرام تونه
نصف رغيف أو كوب رز أو معكرونه
سلطة مشكلة
ملعقتين صغيريتبن من الزيت النباتي للاستعمال في السلطة أو الطبخ


ارجو اني افدتك اختي ام خالد وفي حال بغيتي 1000 سعرة قللي الكمية مثلا بدل نصف رغيف ربع وهكذا


وسؤالك الثاني :
بصراحة نقصت واجد عليه وخاصة بطني لدرجة يحسبوني ماني متزوجه ولا عندي عيال ههههه

اما اذا لخبطتي الرجيم فلازم ترجعين تعيدين من الاول والله يعينك


تحياتي لك وبلغيني بالنتائج