رجيم وجبتين ورياضه ستيب

الوجبات ما ادري بس الستيب ينحتك نحت من تحت و راح تلاحظي بعد اسبوعين و حتى لو ما نزلتي في الميزان راح تندي بطريقة مرة حلوه و عن تجربة.

كم دقيقه كنتي تسوين الستيب

سمنة الافخاذ عليك بدراجه الثابته واليمون زين انا بعد الولاده صارت سمنتي بلافخاذ رغم ان جسمي قبل متناسق بس شريت دراجه وكنها بدت تخف والمشي ولاتنسين شورت السونا اما عن الرجيم خففي بلاكل افضل من الرجيمات

انا استخدم استيب
فعلا ينزل الوزن من تحت والارداف يشيلها 
لدرجة دحين افكر اوقفه ما ابغاها تختفي
بس اذا وصلت للوزن اللي ابغاه حاوقفه واسوي تمارين ثانية
...
ثلاث وجبات
متزنه وصحيه
والعشا زبادي
فس واحد اتابعه في الانستقرام يقول بين اخر وجبه واول وجبة 12 او 15 ساعه طبعا مع ساعات النوم وثلاث وجبات بين كل وجبه ووجبه 4 ساعاات يقول انكم حتنحفوا
بس دحين انا ماشيه على التمر واللبن بعده امشي على كلامه

الستيب كم دقيقه اسويه ومتى تبان التتيجه.
والليمون في احد جربه ولالا
وبليز ارفعوا الموضوع