رجيم ولا أسهل ولا أحلى ..بدون حرمان👍👍

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيف حالكم جميعا يا حوائيات ؟
قررت اتبع ان شاء الله هذا الرجيم
ولو تشتركوا معى بيكون افضل ان شاء الله
ومنها نشجع بعض ونرفع الهمة
الرجيم سهل جدا ولا حرمان ابدا
المطلوب هو الآتى :
١/ كثرة شرب الماء طول فترة الافطار من ٢ لتر الى اكثر
٢/ تأكلين بالكميات اللى تحبين والحلا اللى تحبين
لكن وقت ما تشبعين وقفى اكل ولا تزيدى فوق طاقتك
٣/ آخرك فى الأكل الساعة ١١ مساء بعدها صومى عن الاكل الى الساعة ٣ فجرا
٤/ خلال هذه الفترة عليكى مسموح لك فقط بالماء والمشروبات .
٥/ برنامج مشى داخل المنزل او خارج المنزل :
من الساعة ١٢ منتصف الليل
ابدأى بالمشى سواء داخل المنزل او خارج المنزل
اقل شئ مشى ساعة كاملة
وكل يوم زيدى ١٠ دقائق
الى ان تصلى الى ٣ ساعات 👍مشى ان شاء الله
لا تنسى المسبحة والاكثار من ذكر الله اثناء المشى واحتساب الأجر لان الرجيم يساعدنى على طاعة الله والعبادة بشكل افضل بحول الله وقوته لا شريك له .
👌ملحوظة :
يمكنك اذا كانت ظروفك لا تسمح
يمكنك تقسيم الساعة على مدار اليوم او مدار الليل او حسب ظروفك المهم لا يفوت يوم الا تمشى يه ساعة كاملة والافضل ان تكون متواصلة حتى تظهر النتائج افضل وبشكل اسرع .👍
٦/ السحور قبل الفجر بنصف ساعة والاكثار من شرب الماء .
وان شاء الله البرنامج مستمر طول فترة رمضان وفى شهر شوال ايضا وكى نشجع بعضنا على الصيام فى شوال ان شاء الله ..
تقبل الله منا ومنكم صالح الاعمال وفقنا جميعا لصيام رمضان وقيام ليله ايمانا واحتسابا وبلغنا ليلة القدر ورزقنا فضلها وخيرها ..اللهم آمين
وهذه نصيحة مهمة نقلتها لكم 👇
*يا اخوان عليكم بشرب الماء بكثرة من ساعة الإفطار الى وقت السحور* *اليوم أكثر من ٣ حالات في المستشفى فشل كلوي فجائي بسبب شرب العصائر وقلة شرب الماء،وكثرة الإسراف في شرب التوت والعصير... لأن المياه الملونه تضر بالكلى.....*
*عليكم بشرب الماء بكثرة بارك الله فيكم انشروها للفائدة.*
*بلغوا أهل بيتكم وأولادكم.*
*✍د . عادل ‏العاصم* *استشاري*
والسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
من تريد المشاركة تسجل معنا
وانا كل يوم سأسجل تم المشى مثلا ساعة
مشيت ساعة ونصف
هكذا
ان شاء الله .
فى انتظار اراءكم
⚘⚘⚘