رجيم ولا بالاحلام ) للدكتور محمد ربيع

شخباركم بنات جايبه لكم رجيم تحفه من الكتور محمد ربيع وانا ضعفت عليه 10 كيلو جربوه ودعوا لي دعوه حلوه ....... حياكم

الأسبوع الأول

الإفطار :-
1. خمسة تمرات مع كوب حليب
2. حبة فاكهه ( تفاح ) أو عصير

الغــداء :-
1. طبق خضار + 1-2 صدر دجاج
2. 2 شريحة لحم مع مشروم وخضار
3. طبق سباخ + سلطه روب مع خيار
4. 7 - 10 ربيان + سلطة ( كوسه , جزر ,زهره )

المغرب : - 3 – 5 تمرات مع قهوه

العشاء : -
خس + كوب لبن + 2 كيوي مع برتفاله
او
2 شريحة توست + جبنة مع سلطة حليب او لبن
الأسبوع الثاني
الافطـار : - خمسة تمرات + كوب حليب

الضحى عصير اناناس

الغداء : -
1. نصف دجاج + عصير اناناس + كيوي
2. 8 – 9 قطع تكه + عصير برتقال + كيوي
3. 2 - 3 بيض + عصير برتفال باليمون المصري(2)

المغرب :- 3 تمرات مع قهوه

العشاء :- 1. (خس , جرجير , خيار , بقدونس ) روب عصير اناناس مع كيوي او كيوي 1 +برتقاله
2. ربع خبزه + جبنه او لبنه مع خس , خيار , طماطم وعصير

الاسبوع الثالث

الافطار : -
حبه كيوي ثم ماء
ثلاثة تمرات نسكافبه بالحليب او كوب حليب

الضحى :- ماء قهوه او عصير

الغـداء :-
1. نصف دجاجه + خضار مشكله
2. 8- 10 قطع تكه + سلطه روب مع خيار
3. 8 قطع شيش طاوق + سلطه
4. 3 بيض + خضروات سلطه

المغرب :- ثلاث تمرات مع قهوه او فاكهه

العشاء :-
روب خيار نعناع عصير اناناس + حبة كيوي
او
2 بيض + سلطه عصير اناناس + حبة كيوي