بعتذر منك كتير لتاخيرى فالرد عليكى هو فعلا الموعد اتغير وان شاء اللة بدخل اليوم تانى عشان اكتب برنامج اخر للدكتور مصطفى رائع انا عن نفسى تبعتة من اليوم ااقبلى اعتذارى مرة اخرى الى لقاء قررررررررريب جدا

لسلام عليكم ورحمة الله وبركاته
اختي ممكن توضحي اكثر هل هذا الرجيم 6 ايام ويوم راحه ولا كيف وهل يستخدم معاها حبوب الرده واهوا مخصص لايش لان انا سمنتي من الاسفل يعني بطن وافخاد ومؤخرة
وجزاكي الله الف خير

شكرا حبيبتي على الريجيم ..
و بنستنى منك البرنامج التاني ..
و الله يعطيكي العافية ..

مساء الخير عليييييييييكم
اولا بالنسبة لاستفسار الاخت حبيبة وديع الرجيم مدتة 7 ايام ويوم راحة اما بالنسبةلحبوب النخالة الدكتورمصطفى لم يذكر استعمالهاالا مع الخطة السداسية ولكن فاعتقادى لاضرر باستخدامها لانها مفيدة عامة اما بالنسبة لتركز السمنة عندك فالارداف اى المنطقةالوسطى هذا يتوقف على نوع الرياضة التى تمارسيها اثناء الدايت فيجب عليكى التركيز على رياضة الجزأ الاسفل وتعتبر افيد واحسن واسهل رياضةلهذه المنطقة من الجسم هى رياضة المشى وعن تجربة منى شخصيا حيث انة يحرك جميع عضلات الجسم بشرط المشى المستمر دون توقف مع فرد الظهر وشفط البطن ويارب اكون قدرت افيدك وحاضرة لاى استفسار تانى
بااااااااااااااى

اهليييييين لكل بنات المنتدى
بما انى مش مشغولة دلوقتى فقلت اكتبلكم برنامج بسرعة للدكتور مصطفى سارى ويارب يارب يعجبكم ودة الانا تابعتة دلوقتى وحاسة معاة براحة لذيذة مش هطول عليكم وبسرعة تعالوا معايا للرجيم لانى عندى برامج كتير للدكتور مصطفى وغيرة


برنامج اسبوعى لخفض من 2 الى 4 كيلو اسبوعيا

الافطار اليومى اختيارى مما ياتى
(1)4 ملاعق فول بالليمون +شريحة توست + شاى بلبن خالى الدسم
(2)2 بيضة مسلوقة +ربع رغيف(ملحوظة)انا بكتفى ببيضة واحدة
(3)5 ملاعق جبن قريش +ربع رغيف او شريحة توست


الغذاء اليومى اختيارى مما ياتى
(1)ربع فرخة +سلطة خضراء +خضار سوتية
(2)سمكة مشوية +4 ملاعق ارز + سلطة او خضار
(3) 5 ملاعق فول + شريحة توست + سلطة خضراء


بعد الغذاء بساعتين ثمرة فاكهة (تفاحة او برتقالة او 7 حبات فراولة )


العشاء اليومى اختيارى مما ياتى
(1)بيضة مسلوقة +كوب زبادى منزوع الدسم +شريحة توست او ربع رغيف اسمر
(2) كوب زبادى منزوع الدسم +قطعة جبنة قريش +شريحة توست او ربع رغيف اسمر
(3) 5 ملاعق جبن قريش +بيضة مسلوقة + شريحة توست او ربع رغيف اسمر


ملاحظات هااااااااااااامة

(1)الاكثار من شرب الماء
(1)ممارسة الرياضة يوميا لمدة لاتقل عن نصف ساعة
(3) اذا شعرتى بالجوع بين الوجبات ممكن تناول الجزر او الخس او الخيار بشرط مرور ساعتين من الوجبة الرئيسية
(4) عدم الوقوف على الميزان الا بعد انتهاء الاسبوع
(5) ممكن شرب الشاى والقهوة فاى وقت غير محلاة وممكن استخدام بدائل السكر فقط



بناااااااااات انتوا معايا طب قريتوا البرنامج طب قلولى رايكم اية بصراحة يرب يعجبكم ومتقلقوش الخير عندى كتييييييير وهنزلكم برامج تانية بس افتحوا نفسى وشجعونى وعلطول اكتب اوووووكى بااااااااى